СА ОВОМ ДИЈЕТОМ НЕЋЕТЕ СЕ УГОЈИТИ НАРЕДНЕ 2 ГОДИНЕ Долази из Шведске, а траје 13 дана
Шведска дијета једна је од најпопуларнијих на свету. Ову дијету примењују људи који желе брзо да смршају и који желе довести своје тело у форму. Појавила се у скандинавским земљама како би се смањила стопа гојазности.
Код нас је позната као 13-дневна дијета или шведска дијета. Циљ је изгубити 7-20 килограма за две недеље. Најупечатљивије код ове дијете је обећање да се нећете угојити за две године. Због брзог мршављења помоћу ове дијете, Америцан Хеарт Фоундатион не препоручује особама са здравственим проблемима.
Врло је важно придржавати се дијете у договору са стручњаком како би се избегли здравствени проблеми. Шведска исхрана садржи мало угљених хидрата, велику количину квалитетних масти и протеина. Проводи се 13 дана у оквиру неких правила.
Намирнице се деле на јестиве и нејестиве.
Намирнице које се могу јести:
• Месо, пилетина, риба, ћуретина и шкољке
• Органска јаја
• Пуномасни природни млечни производи, јогурт, маслац, крем сир, пуномасни сиреви
• Орашасти плодови; ораси, бадеми, семенке сунцокрета, семенке бундеве, лешници и индијски орашчићи (у границама)
• Поврће као што су купус, карфиол, гљиве, краставци, лук, паприка, парадајз, броколи, тиквице, патлиџан, маслине, спанаћ, зелена салата, авокадо
• Житарице као што су зоб, пиринач
• Биљна уља
Намирнице које се не смеју конзумирати:
Немасна и нормална млека због високог удела млека
• Рафинирана уља и маргарин
• Десерти, кремшните, торте, слаткиши, чоколаде, сладоледи, вештачки заслађивачи и заслађени млечни производи
Хлеб, тестенина, мусли, пиринач, кромпир, помфрит, чипс, махунарке због високог удела угљених хидрата.
Како се примењује шведска дијета?
Шведска дијета се спроводи 13 дана уз поштовање одређених правила.
Док сте на шведској дијети, потребно је избегавати конзумирање киселих и слатких пића. Чај треба конзумирати у количини коју одреди стручњак. Оно што треба узети у обзир је да ако се шведска дијета примењује дуже од 13 дана, може штетити метаболизму. Стога је потребно не спроводити је дуже од 13 дана.
Исто тако, спровођење дијете краће од 6 дана неће утицати на процес мршављења. Конзумирање воде врло је важно. Потребно је пити две литре воде дневно. Питка вода помаже у уклањању токсина из тела и убрзава процес мршављења.
Дневник/Alo.rs