ПОБЕДИТЕ ГЕНЕТИКУ УСВАЈАЊЕМ НОВИХ НАВИКА Ова 4 елемента продужиће вам живот за најмање 5 година
Истина је да не можемо сви доживети 100 година, али можемо много тога урадити да продужимо живот. Генетика ту игра велику улогу, али једна студија је открила да једноставно прилагођавање свакодневних навика може да продужи живот и до пет година, пише "Превентион".
Наиме, студија објављена у БМЈ Евиденце-Басед Медицине је анализирала податке од више од 350.000 људи током 13 година, где су гледали информације о њиховој генетици, социоекономском статусу, образовању али и историји болести. Свака особа је добила полигенетски резултат који сумира гене који могу да утичу на животни век, заједно са резултатом заснованим на њиховим животним навикама.
Истраживачи су открили да је 78 одсто већа вероватноћа да ће неко умрети раније ако следи "нездрав" начин живота. Такође, открили су да би људи са генетским ризиком од раног умирања могли да живе до пет и по година дуже ако би следили "здрав" начин живота.
- Оптимална комбинација здравих стилова живота могла би да донесе боље користи за дужи животни век, без обзира на генетску позадину - закључили су истраживачи.
Истраживачи су открили да су ова четири елемента имала највећи утицај на дуговечност:
Пушење - Они који никада нису пушили имали су мањи ризик од преране смрти од људи који су пушили.
Физичка активност - Људи са најмањим ризиком испунили су препоручене смернице за физичку активност, које сугеришу најмање 150 минута умерене физичке активности и два дана тренинга.
Спавање - Препорука је да се спава од седам до осам сати.
Дијета - Здрава исхрана са пуно воћа и поврћа повезана је са мањим ризиком од преране смрти, као и избегавање алкохола.
(Ona.rs)
