НИЈЕ СВЕ У ХЕМИЈИ, ИМА НЕШТО И У ТАЊИРУ Ево којих 5 нутритијената подстиче потпуно ПРИРОДНУ производњу КОЛАГЕНА Једите их што и изгледаћете млађе и лепше (ФОТО)
Колаген је протеин који производи људско тело и изузетно је важан за здравље костију, коже, мишића, тетива и хрскавице, у којима се природно налази.
Ипак, производња колагена се с годинама смањује, што је и један од разлога зашто долази до промена које повезујемо са старењем.
С годинама, колаген у дубоким слојевима коже од веома организоване мреже влакана постаје хаотичан лавиринт, објашњено је у стручном часопису Универзитета Харвард.
Осим старења, на смањену производњу колагена утиче и неумерено излагање сунчевим зрацима, пушење, претеривање с алкохолом, као и премало сна и вежбања, наводи се у стручном објашњењу.
Како бисте максимално подстакли производњу колагена, пластични хирург Кристофер Деј саветује да редовно узимате одређене нутријенте кроз исхрану или суплементе, јер, како тврди, они могу имати значајан утицај на производњу колагена.
Заједно са суплементима, избалансирана исхрана и здраве животне навике подстичу производњу колагена и позитивно утичу на целокупно здравље коже, тврди др Деј.
Он саветује да редовно уносите следећих 5 нутријената:
1. Витамин Ц је изузетно важан за синтезу колагена. Његова антиоксидантна својства подстичу природну регенерацију коже и обнављање оштећених ћелија", објашњава Деј и додаје да узимање суплемената, или још боље - исхрана богата намирницама које обилују витамином Ц, значајно може да подстакне производњу колагена, подстичући еластичност и чврстину коже. Намирнице пуне витамина Ц најбоље је узимати у комбинацији са намирницама које су добри извори гвожђа.
2. Намирнице или суплементи који садрже омега-3 масне киселине неће помоћи да ваше тело производи колаген, али имају моћна антиупална својства која могу да заштите постојећи колаген у кожи.
3. Цинк игра кључну улогу у изградњи јаког имунитета, али и у синтези колагена, поручује Деј. Он саветује да у исхрану укључите намирнице богате цинком, попут орашастих плодова и семенки, јер овај минерал има кључну улогу у производњи колагена.
4. Колаген пептид или хидролизовани колаген има директну улогу у подизању нивоа колагена у телу.
5. Хијалуронска киселина значајно утиче на задржавање влаге у кожи, одржавајући тако здраву средину за произдводњу колагена. Дуготрајно коришћење хијалуронске киселине може да поправи целокупно здравље коже, кажу стручњаци из клинике у Кливленду, а пише Бестлифе. Такође, експерти додају и да она може помоћи у одржавању флексибилности и еластичности коже, тако што привлачи молекуле воде у ћелије, повећавајући синтезу колагена.
Дневник/Лепа и срећна
