КАКО СТЕ НОЋАС СПАВАЛИ? Доктор упозорио шта се може десити ако сте спавали само пет сати Ево шта морате знати
Ноћу је важно спавати седам до осам сати. У супротном ризикујемо умор и повећавамо ризик од болести као што су мождани удар и дијабетес, упозорио је др Ерик Берг на свом Јутјуб каналу.
„Када се одмарамо, наша тела се опорављају, сагоревамо највише масти, вршимо детоксикацију тела и мозга“, набраја др Берг.
Није добро ни превише ни премало сна, квалитет је најважнији
Он даље објашњава да када не спавамо довољно, јавља се симпатичка хиперактивност.
„Симпатички систем је у функцији када не спавамо. Тада имамо више адреналина и више кортизола, а надбубрежне жлезде раде јаче. Претерано активан симпатички нервни систем може да нас држи будним, али недовољно сна или пренапрегнутост симпатички систем, оптерећује срце“, каже он, преноси Index.hr.
Такође упозорава да недостатак сна отежава губитак килограма.
(Еспресо/Н1)