ЧЕТИРИ НАМИРНИЦЕ ЗА ЧИСТУ И ЗДРАВУ КОЖУ Шта би требало да се нађе на нашем дневном менију?

Могу ли одређене намирнице помоћи код стања коже? Кратак одговор? Да!

- Као што одређена храна може да погорша стање коже, друга храна може помоћи у ублажавању њених различитих стања - каже дијететичарка Каролина Шнајдер за Реал Симпле.

Које намирнице позитивно утичу на стање наше коже?

Масне рибе

Рибе попут лососа и сардина пуне су антиинфламаторних састојака. Омега-3 има улогу у одржавању липидне баријере коже, што може бити кључно за хидратацију и заштиту од оштећења животне средине.

Парадајз

Није само укуса, исхрана богата парадајзом такође може побољшати текстуру коже.

- Доказано је да ликопен, који се налази у парадајзу, побољшава текстуру и квалитет коже - објашњава дијететичарка Док су наша тела подложна оксидативном стресу, познатом и као неравнотежа антиоксиданата, ликопен може смањити физичке нежељене ефекте и побољшати опште здравље коже.

Ораси

Ораси су богати омега-3 масним киселинама и цинком, а оба су кључна за здравље коже. Омега-3 могу помоћи у одржавању баријере влаге коже, док је цинк важан за зарастање. Такође су лако преносиви и савршени за жвакање у покрету. Додајте шаку ораха свом доручку, ручку или вечери и приметите како текстура ваше коже временом постаје глађа.

Семе сунцокрета

Семенке сунцокрета су препуне витамина Е, моћног антиоксиданса који може помоћи у заштити коже од оштећења из околине и подржава зарастање и регенерацију коже.

(Магазин Новости/ К.Љ.)