Шта ће се десити ако ЈЕДЕТЕ СЛАТКИШЕ ПРЕ СПАВАЊА: Ево које чињенице откривају стручњаци
Многи људи уживају у десерту након оброка, али вечерње уживање у слаткишима може подстаћи вашу жељу за додатним количинама шећера пре спавања.
Конзумирање доста шећера увелико је повезано с хроничном упалом, која је повезана с бројним здравственим стањима попут срчаних болести, гојазности, рака и дијабетеса.
Такође, упала је повезана с апнејом за време спавања. Ако имате апнеју, накратко ћете престати да дишете током сна, јер су вам дисајни путеви блокирани.
Неуролог Брендон Р. Питерс наводи како шећер може да изазове упалу ткива која се налазе у устима и грлу, узрокујући даље отицање и повећану производњу слузи.
Иако многи мисле да вас конзумација шећера пре спавања одржава будност и доводи до хиперактивности, мало је доказа који упућују на то да је то истина.
Како наводе на Academy оф Нутритион анд Диететицс, идеја да једење шећера доводи до хиперактивности код деце, потиче из једне студије из седамдесетих година прошлог века.
Али, у годинама које су уследиле, друге веће студије нису успеле да докажу да постоји веза између шећера и хиперактивности. Ипак, рафинисани шећери брзо подижу ниво шећера у крви, што може изазвати осећај навале енергије и отежати спавање.
Опет, постоји ограничено истраживање о томе како конзумација шећера непосредно пре спавања утиче и на вашу тежину. Међутим, познато је да се вишак шећера складишти у масним ћелијама.
Такође, познато је да док сте будни ваше тело може да користи тај шећер за енергију, али ноћу када се мало или нимало не бавите физичком активношћу, превише шећера може бити проблематично.
Ноћу док спавамо, не сагоревамо шећер, па је вероватније да ће то довести до складиштења масти и гојења.
Krstarica.rs/ Дневник
