НАУКА ИЗМЕРИЛА СРЕЋУ Доносимо вам 8 научно доказаних савета за срећнији живот
Неки људи су рођени да буду срећнији од других. Али било да сте особа која пева под тушем и плеше на киши, или сте склонији томе да будете нерасположени и мрачни, задовољство није нешто што нам се дешава само од себе.
Сви можемо да променимо навике како би нам живот био више испуњен срећом.
Гајите пријатељства
Одржавајте стара и склапајте нова пријатељства – она доносе радост и позитивно утичу на ментално и физичко здравље, посебно у старијим годинама.
Радујте се туђој срећи
Подржавајте пријатеље и славите њихове успехе. Активно интересовање за њихове лепе тренутке јача односе и доноси обострану срећу.
Волонтирајте
Помажући другима, помажете и себи – волонтирање смањује стрес, повећава задовољство и може ублажити хронични бол и депресију.
Малтене је клише рећи да се од чињења нечега неком другом осећате боље него кад наградите самог себе, али што се више открива о алтруизму, то све више звучи истинито. Штавише, истраживања су показала да волонтирање чак може да помогне код низа стања као што су хронични бол и депресија. Истраживање из 2002, на пример, показује да су волонтери који су добили задатак да помогну другима, а пате од хроничних болова, доживели да им интензитет бола опадне док су волонтирали. Друге студије показале су да старање о животињама може да побољша наше здравље, а неговање кућних биљака може да нам помогне да и сами процветамо, нарочито под старе дане. Неки здравствени радници чак сада преписују волонтирање као посебно ефикасан облик „преписаног дружења".
Повежите се са прецима
Упознавање породичне историје пружа осећај припадности и захвалности, што доприноси већем животном задовољству.
Водите дневник захвалности
Бележење три добре ствари које су вам се догодиле повећава осећај задовољства и помаже да препознате срећу у свакодневици.
Планирајте забавне активности
Ишчекивање пријатних догађаја подиже оптимизам и доноси радост, па планирајте активности које вас веселе.
Уживајте у тренутку
Претерана брига око постизања среће може бити контрапродуктивна. Прихватите животне успоне и падове без превеликих очекивања.
Опрезно с кофеином
Конзумирајте кофеин умерено и у правом тренутку – претеривање може изазвати несаницу и анксиозност.
Свака промена, колико год мала, може допринети срећнијем и испуњенијем животу.