NAUKA IZMERILA SREĆU Donosimo vam 8 naučno dokazanih saveta za srećniji život
Neki ljudi su rođeni da budu srećniji od drugih. Ali bilo da ste osoba koja peva pod tušem i pleše na kiši, ili ste skloniji tome da budete neraspoloženi i mračni, zadovoljstvo nije nešto što nam se dešava samo od sebe.
Svi možemo da promenimo navike kako bi nam život bio više ispunjen srećom.
Gajite prijateljstva
Održavajte stara i sklapajte nova prijateljstva – ona donose radost i pozitivno utiču na mentalno i fizičko zdravlje, posebno u starijim godinama.
Radujte se tuđoj sreći
Podržavajte prijatelje i slavite njihove uspehe. Aktivno interesovanje za njihove lepe trenutke jača odnose i donosi obostranu sreću.
Volontirajte
Pomažući drugima, pomažete i sebi – volontiranje smanjuje stres, povećava zadovoljstvo i može ublažiti hronični bol i depresiju.
Maltene je kliše reći da se od činjenja nečega nekom drugom osećate bolje nego kad nagradite samog sebe, ali što se više otkriva o altruizmu, to sve više zvuči istinito. Štaviše, istraživanja su pokazala da volontiranje čak može da pomogne kod niza stanja kao što su hronični bol i depresija. Istraživanje iz 2002, na primer, pokazuje da su volonteri koji su dobili zadatak da pomognu drugima, a pate od hroničnih bolova, doživeli da im intenzitet bola opadne dok su volontirali. Druge studije pokazale su da staranje o životinjama može da poboljša naše zdravlje, a negovanje kućnih biljaka može da nam pomogne da i sami procvetamo, naročito pod stare dane. Neki zdravstveni radnici čak sada prepisuju volontiranje kao posebno efikasan oblik „prepisanog druženja".
Povežite se sa precima
Upoznavanje porodične istorije pruža osećaj pripadnosti i zahvalnosti, što doprinosi većem životnom zadovoljstvu.
Vodite dnevnik zahvalnosti
Beleženje tri dobre stvari koje su vam se dogodile povećava osećaj zadovoljstva i pomaže da prepoznate sreću u svakodnevici.
Planirajte zabavne aktivnosti
Iščekivanje prijatnih događaja podiže optimizam i donosi radost, pa planirajte aktivnosti koje vas vesele.
Uživajte u trenutku
Preterana briga oko postizanja sreće može biti kontraproduktivna. Prihvatite životne uspone i padove bez prevelikih očekivanja.
Oprezno s kofeinom
Konzumirajte kofein umereno i u pravom trenutku – preterivanje može izazvati nesanicu i anksioznost.
Svaka promena, koliko god mala, može doprineti srećnijem i ispunjenijem životu.