ДА ЛИ ЈЕ ЗИМСКА ДЕПРЕСИЈА ЧИЊЕНИЦА ИЛИ ЛАЖ? Ево како да пронађете мотивацију и помогнете себи да се осећате боље

Зима може бити веома изазовна за мотивацију, нарочито након напорног радног дана.

Када напустите канцеларију, напољу је већ мрачно, а дани су краћи. Сунце залази у 16:30, што може узроковати осећај умора и смањене енергије.

Због тога, проналажење енергије за активности у зимским вечерима може бити тешко.

Стручњаци саветују неколико начина како да се носимо са овим изазовима и учинимо вечери продуктивнијим:

Један од савета је да се фокусирате на активности које имају велику награду уз минималан напор. С обзиром на то да је снага воље ограничен ресурс, посебно након напорног дана, важно је одабрати активности које ће вас задовољити, али неће захтевати превише енергије.

На пример, уместо да се оптерећујете скроловањем по телефону, можете се опустити уз слагалицу, књигу или бојанку за одрасле. Ове активности могу пружити осећај постигнућа и задовољства.

Такође, размислите о томе шта заиста желите да радите и зашто.

Ако желите да проведете време с пријатељима или да се упустите у физичку активност која побољшава ваше расположење, јасно дефинисање мотивације може вам помоћи да лакше доносите одлуке. Усклађивање активности с вашим жељама може учинити да се осећате боље и мотивисаније.

Вежбање, чак и у малим количинама, може такође помоћи да се осећате енергичније.

Активности које комбинују физичку и емоционалну повезаност, попут јоге или брзе шетње, могу повећати мотивацију и побољшати расположење. Чак и лагани покрети, попут истезања, могу повећати проток крви и кисеоника у телу, што доприноси већој енергији.

Понекад је боље ићи споријим темпом.

Прихватите природни ритам тела и допустите себи да успорите. Филмско вече или слушање аудио књиге могу вам помоћи да се опустите и припремите за бољи сан, што ће позитивно утицати на ваше расположење.