ЖЕЛИТЕ ДА ОСЛАБИТЕ, А НЕ УСПЕВАТЕ? Правите ових ПЕТ ГРЕШАКА, А ОВО СУ РЕШЕЊА
Да ли се неуспешно борите са губитком масти и телесном тежином, а држите дијету и храните се здраво? Ово су најчешће ствари које можда радите погрешно, а које вас спречавају да ослабите.
Уносите превише калорија - Уносите превише калорија и то пићем. Ваша јутарња кафица, још ако је нес, енергетска пића, алкохол, па чак и 'здрави' шејкови – налазе се на овој листи. Већина њих садржи много шећера и додатних калорија. Такође, пошто ове напитке гутате, желудац вам не сигнализира на време да је пун, за разлику од узимања чврсте хране, где сам чин жвакања и варења сагорева више калорија и даје вам осећај ситости на време.
Не уносите довољно протеина - Недостатак протеина је још једна велика грешка. Протеини изнад свега чине да се осећате сити за време оброка, њихово варење заправо сагорева калорије, повећава ваш метаболизам и доводи на крају до укупне смањене потрошње калорија.
Не управљате стресом - Још једна уобичајена грешка јесте неуправљање стресом. Стални стрес чини да ваше тело производи хормон, кортизол. Овај хормон повећава складиштење телесне масти ако се не контролише. Решење је одмор, одлазак у кревет увек у исто време, искључивање мобилних телефона увече и књига.
Недостатак сна и одмора - Недостатак сна и одмора може вас спречити у сагоревању масти. Баш као горе наведено, недостатак сна и одмора подиже ниво кортизола и узрокује смањење осетљивости на инсулин. То значи да је вероватније да ће ваше тело складиштити масноће и неће добити опоравак који му је потребан за сагоревање масти.
Недостатак воде - Да ли се довољно хидрирате? Недостатак воде могао би спречити сагоревање масти. Вашем телу је потребна вода за све своје метаболичке процесе и функције. Недостатак воде успорава метаболизам, омета његову способност да се реши отпада, а ви ћете мислити да сте гладни, иако сте уствари жедни.