ŽELITE DA OSLABITE, A NE USPEVATE? Pravite ovih PET GREŠAKA, A OVO SU REŠENJA

Unosite previše kalorija - Unosite previše kalorija i to pićem. Vaša jutarnja kafica, još ako je nes, energetska pića, alkohol, pa čak i 'zdravi' šejkovi – nalaze se na ovoj listi. Većina njih sadrži mnogo šećera i dodatnih kalorija. Takođe, pošto ove napitke gutate, želudac vam ne signalizira na vreme da je pun, za razliku od uzimanja čvrste hrane, gde sam čin žvakanja i varenja sagoreva više kalorija i daje vam osećaj sitosti na vreme.

Ne unosite dovoljno proteina - Nedostatak proteina je još jedna velika greška. Proteini iznad svega čine da se osećate siti za vreme obroka, njihovo varenje zapravo sagoreva kalorije, povećava vaš metabolizam i dovodi na kraju do ukupne smanjene potrošnje kalorija.

Ne upravljate stresom - Još jedna uobičajena greška jeste neupravljanje stresom. Stalni stres čini da vaše telo proizvodi hormon, kortizol. Ovaj hormon povećava skladištenje telesne masti ako se ne kontroliše. Rešenje je odmor, odlazak u krevet uvek u isto vreme, isključivanje mobilnih telefona uveče i knjiga.

Nedostatak sna i odmora - Nedostatak sna i odmora može vas sprečiti u sagorevanju masti. Baš kao gore navedeno, nedostatak sna i odmora podiže nivo kortizola i uzrokuje smanjenje osetljivosti na insulin. To znači da je verovatnije da će vaše telo skladištiti masnoće i neće dobiti oporavak koji mu je potreban za sagorevanje masti.

Nedostatak vode - Da li se dovoljno hidrirate? Nedostatak vode mogao bi sprečiti sagorevanje masti. Vašem telu je potrebna voda za sve svoje metaboličke procese i funkcije. Nedostatak vode usporava metabolizam, ometa njegovu sposobnost da se reši otpada, a vi ćete misliti da ste gladni, iako ste ustvari žedni.