ТЕШКО ЈЕ ПРЕПОЗНАТИ ЕМОТИВНУ УЦЕНУ Научите да јој се одупрете И НАЈБЛИЖИ СУ СКЛОНИ МАНИПУЛАЦИЈИ

Суштина тих претњи је јасна: „Ако не поступаш како ја желим, бићеш кажњен.“

Људи који прибегавају емоционалној уцени свесни су колико вам је важан однос с њима. Такође, добро познају ваше слабости и често знају ваше тајне. Иако им је стало до вас, када се суоче с могућношћу да нешто не иде по њиховом плану, користе претње и манипулацију како би вас натерали да се прилагодите њиховим жељама.

Како емоционална уцена утиче на нас

Због оваквог понашања често размишљамо:

• „Поново сам попустио.“
• „Никад не кажем оно што заиста осећам.“
• „Зашто не могу да станем у своју одбрану?“

Такве ситуације изазивају фрустрацију и осећај незадовољства јер одустајемо од својих потреба како бисмо удовољили некоме другом. На крају, манипулатор нас може утешити пажњом када добије оно што жели, али увек користи претње како би задржао контролу.

Ако им се супротставимо, они нас кажњавају изазивањем осећаја кривице и самопрекора. Када посматрамо са стране, можемо се запитати како се паметни и способни људи нађу у ситуацијама у којима су толико збуњени и немоћни у односу на некога ко их потпуно контролише. Манипулатор може бити партнер, родитељ, брат, сестра или пријатељ.

Зашто је тешко препознати емоционалну уцену

Сусан Forward и Donna Фразиер, ауторке књиге „Емоционална уцена“, објашњавају да манипулатори стварају атмосферу „магле“ састављене од страха, кривице и осећаја обавезе. Ова магла нас често наводи да попустимо њиховим захтевима како бисмо избегли осећај кривице.

• Да ли препознајете овакве обрасце?
• Да ли вам блиске особе прете компликовањем живота ако не поступите по њиховом?
• Да ли често наговештавају да ће окончати однос или се повредити ако их не послушате?
• Да ли увек траже више, без обзира на то колико им пружате?
• Да ли омаловажавају ваша осећања и жеље?
• Да ли вас обасипају похвалама само кад попустите њиховим захтевима?

Како се ослободити емоционалне уцене?

Први корак у прекидању емоционалне уцене је препознавање онога што се дешава. Иако није лако, кључно је разумети сопствену улогу у том односу. Емоционална уцена је трансакција – не може се догодити без нашег учешћа.

Свесност о ситуацији није довољна. Промена долази тек када почнемо да мењамо своје понашање. Одбијање манипулације често захтева одлучност и постављање здравих граница.

Карактеристике емоционалне уцене

• Захтев: Уцењивачи ретко отворено вербализују своје жеље. Њихови захтеви су обично индиректни и суптилни.
• Отпор: Особа која је мета уцене осећа отпор према захтевима манипулатора.
• Притисак: Манипулатор појачава притисак упорним инсистирањем или шармантним речима.
• Претње: Уцењивач сугерише да ће бити последица ако не попустите.
• Попуштање: На крају, често чинимо оно што манипулатор жели, иако нас то чини незадовољним.
• Понављање: Након што манипулатор успе у свом циљу, циклус се наставља.

Шта није емоционална уцена?

Важно је разликовати емоционалну уцену од постављања здравих граница. Људи који желе да реше сукоб с нама разговараће отворено о проблему и узети у обзир наше осећаје. С друге стране, манипулатори избегавају одговорност, игноришу наше бриге и користе притисак како би остварили своје циљеве.

Разумевање ових разлика кључ је за оснаживање и прекидање токсичних односа.

(vojvodinauzivo.rs)