ЗНАТЕ ЛИ КОЈЕ ЈЕ НАЈБОЉЕ ЛЕТЊЕ ВОЋЕ И ПОВРЋЕ ЗА ГУБЉЕЊЕ КИЛОГРАМА: Ево списка и рецепата

Кључни фактори који чине летње плодове идеалним за мршављење јесу висок садржај влакана и воде, као и мало калорија.

Лубеница – Краљица хидратације и губитка килограма

Лубеница је неизоставни део летње исхране. Са око 90% воде у свом саставу, она је савршена за хидратацију током топлих дана. Поред тога, лубеница садржи веома мало калорија – око 30 калорија на 100 грама. Висок садржај воде и природни шећери помажу да се осетите ситим, а истовремено поспешују губитак тежине. Дивна је онако хладна, од ње може да се прави и воћна салата, а може да се једе чак и слана, баш као диња – са шунком, па чак и на грилу.

Краставци – Освежавајући и хранљиви

Краставци су један од најбољих избора за летње салате. Ово поврће је такође богато водом (око 95%) и има врло мало калорија – око 16 калорија на 100 грама. Краставци су богати влакнима, што помаже у регулисању варења и одржавању ситости дуже време. Лепи су у салатама, најлепши у грчкој – цацики, с јогуртом, мирођијом и белим луком.

Јагоде – Слатке и здраве

Јагоде су одлична опција за оне који желе нешто слатко, али без вишка калорија. Са само 32 калорије на 100 грама и високим садржајем влакана, јагоде помажу у регулисању шећера у крви и подстичу губитак килограма. Богате су и антиоксидансима, који доприносе општем здрављу. Најлепше су с мало шећера, али и у колачима. Ако желите дијеталну варијанту, користите стевију.

Тиквице – Универзалне и нискокалоричне

Тиквице су свестрано летње поврће које се може користити у различитим јелима, од салата до печених јела. Оне садрже око 17 калорија на 100 грама и висок ниво воде и влакана. Тиквице су одличне за варење и одржавање ситости. Припремају се на милион начина – од похованих, преко соса, до „теста“ за пицу и неизоставног састојка летње мусаке.

Паприка – Витаминска бомба

Паприка је не само богата влакнима, већ и витаминима А и Ц. Са само 31 калоријом на 100 грама, паприка је идеална за оне који желе да изгубе килограме. Њен висок садржај воде и влакана доприноси брзом осећају ситости и одржавању здравља дигестивног система. Волимо је и печену и пуњену, и са белим луком у салати, и ону дивну, с кајмаком.

Боровнице – Мали, али моћни савезници у мршављењу

Боровнице су још један одличан избор за лето. Са око 57 калорија на 100 грама, ово воће је мало калорично и богато влакнима. Боровнице садрже и антиоксидансе који помажу у борби против слободних радикала и побољшавају опште здравље. Одлично их је јести уз овсене пахуљице за доручак, јер су добре за дијабетичаре. Могу да се праве и слатка и џемови, али су ипак најлепше свеже. Добро, може и у неком лаганом колачу са слатком павлаком, нећемо се бунити.

Конзумирање воћа и поврћа са високим садржајем влакана и воде, као и са мало калорија, не само да помаже у губљењу килограма, већ и доприноси општем здрављу и хидратацији организма. Уживајте у овим летњим посластицама и искористите лето за здрав и освежавајућ начин живота.