ТРИ НАМИРНИЦЕ које су УВЕК НА ЛОШЕМ ГЛАСУ, али их заправо МОЖЕТЕ ЈЕСТИ СВАКИ ДАН

Када се ради о исхрани, многи су убеђени да су одређене намирнице саме по себи нездраве, па их избегавају или у потпуности избацују из употребе.

Најчешће се ради о бананама, кромпиру и хлебу, а нутриционисткиња Нада Вогт открива због чега је такво размишљање погрешно и да, уколико желите, можете да их једете свакодневно. Наравно, ово подразумева уз одговарајућу количину и начин припреме.

- Мислим да су ово евергрин намирнице, несто што никада неће престати да буде тренд, да су исте непожељне у исхрани, било ако желите да редукујете вишак телесних масти, било да имате инсулинску резистенцију или нешто треће. Увек су прве на некој листи намирница за избегавање, а потпуно неосновано - истиче нутриционисткиња.

Банане

Једна просечна банана садржи 100 калорија и 3г дијететних влакана. Банане су врло заситне и могу вам чак помоћи код процеса мршављења, јер имају одличан однос волумена и калоријске вредности. Свакако је да нису воће са ниским садржајем угљених хидрата, али ваш циљ ни не треба да буде увек уношење воћа са што мањим садржајем угљених хидрата.

Кромпир

Многи га сматрају непожељном намирницом, а заправо је одличан извор дијететних влакана, витамина Ц и генерално врло је застина намирница. Кромпир упарен рецимо са протеином, попут меса, рибе, јаја, сира, нескробним поврћем, представља одлично избалансиран, нутритивно богат оброк.

Хлеб

То је намирница коју апсолутно нема потребе да избацујете из своје исхране. Постоји много различитих опција, можете предност дати онима који имају нешто виши садржај дијетних влакана, као и протеина, дати предност, целом зрну, али ни бели хлеб сам по себи није нешто што треба да избегавате, посебно ако уз ту кришку хлеба једете неке рецимо друге намирнице, чијом комбинацијом правите сјајан, избалансиран оброк. У том случају, само напред.

Дневник/ Informеr.rs