СЛАНИНА И ЧВАРЦИ? У ЗАБЛУДИ СТЕ: Нутриционисткиња открила кад хормон среће скаче, једите ове намирнице

Када осетимо глад, наша енергија и концентрација значајно ослабе. Порција хране нам одмах даје енергију за деловање, али и измами осмех на лице! Важан је и одговарајући избор производа. Шта може ефикасно да побољша наше расположење? Храна која садржи триптофан, неопходан за лучење серотонина, названог хормоном среће.

Помоћи ће и производи богати фолном киселином, омега-3 и омега-6 киселинама, као и витамини. Нутриционисткиња Јасна Вујичић је у "Јутру" на Првој открила шта да једемо да бисмо били срећнији.

"Издвојићемо намирнице које поспешују расположење. На првом месту је чоколада, али то је црна чоколада која је 75 одсто богата какаом, магнезијумом и антиоксидансима који се боре против стреса и анксиозности. Такође је богата триптофаном који помаже у производњи сератонина. Ту су нам ораси и лешници. Орашасти плодови су јако добри јер помажу у регулацији нервног система зато што су богати магнезијумом и омега 3 масним киселинама", рекла је Јасна Вујичић.

"Издвајамо јаје које је богатон холином, одличан је за здравље мозга и садржи Б групе намирница које подижу енергију. Што се тиче припреме, боља су кувана јаја, али свакако да можете да их једете и као омлет или кајгану. Добро је да пратимо сезону и да једемо сезонско воће, али радије бих изабрала банане него јабуке и поморанџе. Банана брзо подиже енергију и јако је здрава", рекла је нутриционисткиња и открила шта нам обара расположење.

"Никако прерађене намирнице и превише шећера. За добро расположење јако је важан добар сан, али и физичка активност. Воће и орашасти плодови су одлична комбинација за ужину. Што се тиче чварака и сланине, то је храна која вам заправо пружа задовољство, а не добро расположење", објаснила је нутриционисткиња.

 Мондо/ Магазин/ Стил