REŠITE SE NADUTOSTI NA NAJBRŽI NAČIN Primenite ovaj savet i nećete više imati problem
Nadutost nakon obilnijeg obroka može izazvati nelagodu, ali prema rečima dijetologa, postoji jednostavan način da sebi pomognete.
Stručnjaci su za "Eating Well" otkrili da je najbrže rešenje za ovaj problem uvođenje lagane fizičke aktivnosti, poput šetnje.
"Blago kretanje, poput hodanja, može smanjiti nadutost posle obroka jer se trbušni mišići istežu tokom hodanja. Ovo poboljšava kretanje tečnosti i gasova kroz creva, smanjujući osećaj nadutosti,“ objašnjava dijetolog dr Natali Rizo.
Pozitivno dejstvo hodanja nakon obilnog obroka potvrđeno je i istraživanjem iz 2021. godine objavljenim u časopisu "Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench". Rezultati pokazuju da kratka šetnja može ublažiti osećaj nadutosti i nelagode kod učesnika studije.
Dijetolog dr Vendi Bazilijan ističe da blago kretanje nakon obroka podstiče probavu i pomaže hrani da se lakše kreće kroz organizam, smanjujući neprijatan osećaj.
"Hodanje poboljšava protok krvi ka organima za varenje i olakšava oslobađanje zarobljenih gasova, što je čest uzrok nadutosti nakon obroka", tvrdi ona.
Bazilijan dodaje da šetnja nakon obroka bogatog ugljenim hidratima može pomoći i u smanjenju nivoa šećera u krvi i insulina. Prednost hodanja je u tome što ga je lako uklopiti u svakodnevnu rutinu, a nije potrebno da traje satima kako bi se rešio problem nadutosti.
