PREPORUKE INSTITUTA ZA JAVNO ZDRAVLJE SRBIJE Evo šta (NE) RADITI kada nastupe vreli dani
- Kada nastupe vreli letnji dani, pogotovo u periodima toplotnih talasa, treba se potruditi da nam životni prostor uvek bude rashlađen. Idealno bi bilo održavati sobnu temperaturu ispod 32 stepeni Celzijusa tokom dana, odnosno ispod 24 stepeni tokom noći. Ovo je naročito važno za decu uzrasta do dve godine, osobe starije od 60 godina, kao i za hronične bolesnike. Treba iskoristiti noćni vazduh za rashlađivanje doma, treba otvoriti sve prozore i držite roletne (šalone, zastore) podignute tokom noći i ranog jutra, kada je spoljašna temperatura niža – savetuju u Institutu za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“.
Smanjite toplotno opterećenje u svom stanu ili kući u najtoplijem delu dana. Zatvorite prozore i prozorske zastore, posebno one na sunčanoj strani. Isključite veštačko osvetljenje i sve električne uređaje koji vam nisu neophodni. Okačite vlažne čaršave na otvorene prozore kako biste rashladili vazduh u sobi, ukoliko nemate klima uređaj. Ako vam je stambeni prostor klimatizovan, zatvorite vrata i prozore i štedite struju koju ne koristite za rashlađivanje. Ventilatori mogu delimično da rashlade prostoriju, ali pri temperaturi iznad 35 stepeni celzijusa ne mogu da spreče opasnost od pojave poremećaja zdravlja izazvanih toplotom.
- Pređite u najhladniju prostoriju u stanu, pogotovo noću. Ako nemate mogućnosti da rashladite svoj stan/kuću, provodite 2–3 sata dnevno u rashlađenom prostoru van kuće (na primer u klimatizovanim javnim zgradama). Izbegavajte boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana, od 10 do 17 časova. Koliko možete, izbegavajte naporne fizičke aktivnosti. Ako morate da ih obavljate, činite to u toku najhladnijeg dela dana, što je obično između 4 i 7 časova ujutru – preporučuju u “Batutu”.
Republički hidro-meteorološki zavod upozorava na izuzetno jak toplotni talas koji počinje danas. U Srbiji će danas biti veoma toplo vreme, sa slabim i promenljivim vetrom i temperaturama od 15 do 41 stepeni, saopštio je Republički hidro-meteorološki zavod i upozorio na jak toplotni talas. Do kraja nedelje prognozirane su temperature od 35 do 41 stepeni, a jače naoblačenje i osveženje sa kišom i pljuskovima sa grmljavinom u svim krajevima očekuje se tek početkom naredne nedelje.
Ne ostavljajte decu, kao ni životinje, u parkiranim vozilima. Rashlađujte telo i hidrirajte svoj organizam. Tuširajte se ili kupajte u rashlađenoj vodi. Možete da primenjujete i hladne obloge, peškire, sunđere, kupke za stopala, itd. Nosite laganu, komotnu odeću od prirodnih materijala, svetlih boja. Ako izlazite napolje, nosite šešir ili kapu sa širokim obodom i naočare za sunce. Koristite pamučnu posteljinu. Redovno unosite tečnost, pre svega vodu. Isključite alkohol i smanjite unos kafe i gaziranih bezalkoholnih pića. Uzimajte manje, a češće obroke. Izbegavajte hranu sa visokim sadržajem proteina.
- Potražite pomoć ako osećate vrtoglavicu, slabost, uznemirenost, intenzivnu žeđ ili imate glavobolju; što je pre moguće pređite u ohlađen prostor i izmerite telesnu temperaturu. Obratite se lekaru ako osetite neuobičajene simptome ili ako simptomi dugo traju. Ako primetite kod nekog od članova vaše porodice ili ljudi kojima pomažete toplu, suvu kožu i buncanje, pojavu grčeva i/ili nesvesticu, odnosno gubitak svesti, odmah pozovite lekara/hitnu pomoć. Dok čekate na pomoć, pokušajte osobu da rashladite hladnim oblogama, dajte joj da pije tečnost, oslobodite je viška odeće – naglašavaju u “Batutu”.
LJ. Petrović