ПРЕПОРУКЕ ИНСТИТУТА ЗА ЈАВНО ЗДРАВЉЕ СРБИЈЕ Ево шта (НЕ) РАДИТИ када наступе врели дани
- Када наступе врели летњи дани, поготово у периодима топлотних таласа, треба се потрудити да нам животни простор увек буде расхлађен. Идеално би било одржавати собну температуру испод 32 степени Целзијуса током дана, односно испод 24 степени током ноћи. Ово је нарочито важно за децу узраста до две године, особе старије од 60 година, као и за хроничне болеснике. Треба искористити ноћни ваздух за расхлађивање дома, треба отворити све прозоре и држите ролетне (шалоне, засторе) подигнуте током ноћи и раног јутра, када је спољашна температура нижа – саветују у Институту за јавно здравље Србије „Др Милан Јовановић Батут“.
Смањите топлотно оптерећење у свом стану или кући у најтоплијем делу дана. Затворите прозоре и прозорске засторе, посебно оне на сунчаној страни. Искључите вештачко осветљење и све електричне уређаје који вам нису неопходни. Окачите влажне чаршаве на отворене прозоре како бисте расхладили ваздух у соби, уколико немате клима уређај. Ако вам је стамбени простор климатизован, затворите врата и прозоре и штедите струју коју не користите за расхлађивање. Вентилатори могу делимично да расхладе просторију, али при температури изнад 35 степени целзијуса не могу да спрече опасност од појаве поремећаја здравља изазваних топлотом.
- Пређите у најхладнију просторију у стану, поготово ноћу. Ако немате могућности да расхладите свој стан/кућу, проводите 2–3 сата дневно у расхлађеном простору ван куће (на пример у климатизованим јавним зградама). Избегавајте боравак напољу у току најтоплијег дела дана, од 10 до 17 часова. Колико можете, избегавајте напорне физичке активности. Ако морате да их обављате, чините то у току најхладнијег дела дана, што је обично између 4 и 7 часова ујутру – препоручују у “Батуту”.
Републички хидро-метеоролошки завод упозорава на изузетно јак топлотни талас који почиње данас. У Србији ће данас бити веома топло време, са слабим и променљивим ветром и температурама од 15 до 41 степени, саопштио је Републички хидро-метеоролошки завод и упозорио на јак топлотни талас. До краја недеље прогнозиране су температуре од 35 до 41 степени, а јаче наоблачење и освежење са кишом и пљусковима са грмљавином у свим крајевима очекује се тек почетком наредне недеље.
Не остављајте децу, као ни животиње, у паркираним возилима. Расхлађујте тело и хидрирајте свој организам. Туширајте се или купајте у расхлађеној води. Можете да примењујете и хладне облоге, пешкире, сунђере, купке за стопала, итд. Носите лагану, комотну одећу од природних материјала, светлих боја. Ако излазите напоље, носите шешир или капу са широким ободом и наочаре за сунце. Користите памучну постељину. Редовно уносите течност, пре свега воду. Искључите алкохол и смањите унос кафе и газираних безалкохолних пића. Узимајте мање, а чешће оброке. Избегавајте храну са високим садржајем протеина.
- Потражите помоћ ако осећате вртоглавицу, слабост, узнемиреност, интензивну жеђ или имате главобољу; што је пре могуће пређите у охлађен простор и измерите телесну температуру. Обратите се лекару ако осетите неуобичајене симптоме или ако симптоми дуго трају. Ако приметите код неког од чланова ваше породице или људи којима помажете топлу, суву кожу и бунцање, појаву грчева и/или несвестицу, односно губитак свести, одмах позовите лекара/хитну помоћ. Док чекате на помоћ, покушајте особу да расхладите хладним облогама, дајте јој да пије течност, ослободите је вишка одеће – наглашавају у “Батуту”.
Љ. Петровић