NEDOSTATAK OVOG VITAMINA MOŽE PROUZROKOVATI OZBILJNE PROBLEME Evo koji su simptomi nedostatka, i šta da radite
Jedan od najvažnijih nutrijenata je vitamin V12 koji je potreban ljudima kako bi normalno funkcionisali.
Vitamin V12 učestvuje u brojnim procesima u telu, uključujući sintezu DNK, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i izolacioni omotač koji omogućava prenosenje signala kroz nervni sistem.
U tekstu ćemo navesti neke od simptoma nedostatka vitamina V12, ako ste iskusili gotovo sve simptome, obratite se vašem lekaru.
Nedostatak V12 može izazvati anemiju i simptome poput umora, slabosti mišića, vrtoglavice ili dezorijentacije. Međutim, manje je poznato da nedostatak vitamina V12 može uzrokovati i kognitivne probleme.
Prema članku objavljenom u British Medical Journalu (BMJ) ove godine, postoji pet problema koji se viđaju kod 85 posto pacijenata sa nedostatkom V12: problemi s pamćenjem, kognitivne teškoće, afazija, problemi s učenjem i glavobolje (migrene).
"Anemija je prisutna kod manje od 20 posto ljudi sa nedostatkom vitamina V12. Nevrološki problemi, koji su mnogo češći, mogu potrajati mesecima ili čak godinama dok se potpuno ne povuku", navodi se u članku.
Osobama koje nemaju težak nedostatak vitamina V12 i nevrološke simptome, vitamin V12 se može davati oralno u dozi od 1000 do 2000 μg jednom danevno. Vitamin V12 se nalazi samo u namirnicama životinjskog porekla. Količina vitamina V12 u namirnicama zavisi od vrste namirnice, ali i zemlje porekla.
U većini slučajeva situacija će se popraviti kada obogatite ishranu mesom, ribom, sirom, puterom, jajima, prehrambenim kvascem i hranom obogaćenom vitaminom V12. Međutim, ako je nedostatak ozbiljniji, možda ćete morati svakodnevno uzimati dodatke ishrane ili čak primati injekcije.
Klix
