TOPLOTNI TALAS I ZDRAVLJE LJUDI Pomaže i vlažni čaršav na prozoru EVO KAKO SE ZAŠTITI od letnje žege
Vreli letnji dani i noći teško padaju i zdravim ljudima, a posebno su ugroženi hronični bolesnici, bebe i starije osobe. Institut za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” savetuje svima da tokom najtoplijeg dela dana ne izlaze napolje bez preke potrebe, da se boravi u klimatizovanom prostoru, kao i da se što češće pije voda.
- Trudite se da vam životni prostor uvek bude rashlađen. Idealno bi bilo održavati sobnu temperaturu ispod 32 stepena Celzijusa tokom dana, odnosno ispod 24 stepena tokom noći. Ovo je naročito važno za decu uzrasta do dve godine, osobe starije od 65 godina, kao i za hronične bolesnike. Iskoristite noćni vazduh da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore i držite roletne (šalone, zastore) podignute tokom noći i ranog jutra, kada je spoljašna temperatura niža – navode u „Batutu”.
Stručnjaci podsećaju i da nikada decu, kao ni životinje, ne ostavljate u parkiranom vozilu ako su spoljašnje temperature visoke.
- Deca su osetljiva na ekstremne temperature, pa se mogu pregrejati tri do pet puta brže nego odrasle osobe. U slučaju pregrejavanja kod dece, može doći do toplotnog udara koji može imati fatalne posledice – upozoravaju stručnjaci.
Preporučuju da se smanji toplotno opterećenje u stanu ili kući u najtoplijem delu dana.
- Zatvorite prozore i prozorske zastore, posebno one na sunčanoj strani. Isključite veštačko osvetljenje i sve električne uređaje koji vam nisu neophodni. Okačite vlažne čaršave na otvorene prozore kako biste rashladili vazduh u sobi, ukoliko nemate klima uređaj. Ako vam je stambeni prostor klimatizovan, zatvorite vrata i prozore – objašnjavaju u “Batutu” i napomominju kako ventilatori mogu delimično da rashlade prostoriju, ali pri temperaturi iznad 35 stepeni ne mogu da spreče opasnost od pojave poremećaja zdravlja izazvanih toplotom.
Dobro bi bilo da se pređe u najhladniju prostoriju u stanu, pogotovo noću. Onima koji nemaju mogućnost da rashlade stan ili kuću, savetuje se da provode dva do tri sata dnevno u rashlađenom prostoru van kuće, kao što su klimatizovane javne zgrade.
- Izbegavajte boravak napolju u toku najtoplijeg dela dana, od 10 do 17 časova. Koliko možete, izbegavajte naporne fizičke aktivnosti. Ako morate da ih obavljate, činite to u toku hladnijeg dela dana, rano ujutru ili kasno popodne – savetuju u „Batutu”.
Potražite pomoć ako osećate vrtoglavicu, slabost, uznemirenost, intenzivnu žeđ ili imate glavobolju; što je pre moguće pređite u ohlađen prostor i izmerite telesnu temperaturu. Popijte nekoliko gutljaja vode ili voćnog soka sobne temperature. Ako vam se jave bolni grčevi u mišićima (oni su, inače, često posledica dužeg vežbanja po veoma toplom vremenu, posebno ako su se javili u mišićima nogu, ruku ili stomaka), sklonite se u hlad ili uđite u rashlađeni prostor. Počnite postepeno da unosite tečnost, najbolje vodu. Ako toplotni grčevi potraju duže od jednog sata treba da potražite lekarsku pomoć.
- Obratite se lekaru ako osetite neuobičajene simptome ili ako simptomi dugo traju. Ako primetite suvu kožu i buncanje, pojavu grčeva ili nesvesticu, odnosno gubitak svesti, odmah pozovite lekara, odnosno hitnu pomoć. Dok čekate na pomoć, pokušajte osobu da rashladite hladnim oblogama, dajte joj da pije tečnost, oslobodite je viška odeće – savet je lekara „Batuta”.
Tokom boravka na otvorenom preporučuje se kretanje po hladovini i češći odmori.
- Novorođenčad, odojčad i mala deca posebno su osetljiva na visoke temperature vazduha, pri čemu često ne ispoljavaju brzo znake i simptome kao odrasli. Izbegavajte da izvodite bebe i decu napolje za vreme toplotnog talasa. Ako ih izvodite, činite to samo u ranim jutarnjim ili večernjim satima. Starije osobe se ne smeju izlagati sunčevom zračenju u najtoplijem delu dana, posebno ne stariji srčani bolesnici, kao i oboleli od šećerne bolesti. Ukoliko starija osoba mora da izađe iz kuće, preporuka je da to uradi u ranim jutarnjim ili večernjim satima – savet je stručnjaka „Batuta”.
Tokom dana bi trebalo da se rashlađuje telo i hidrira organizam. Stoga je preporuka tuširanje više puta dnevno, a mogu i da se primenjuju hladni oblozi, peškiri, sunđeri, kupke za stopala, itd.
- Nosite laganu, komotnu odeću od prirodnih materijala, svetlih boja. Ako izlazite napolje, nosite šešir ili kapu sa širokim obodom i naočare za sunce. Koristite pamučnu posteljinu. Redovno unosite tečnost, pre svega vodu. Isključite alkohol, smanjite unos kafe i bezalkoholnih pića sa puno šećera. Uzimajte manje, a češće obroke. Izbegavajte tešku i visokokaloričnu hranu – navode u “Batutu”.
Tokom ovih vrelih dana bilo do dobro da redovno proveravate kako su vam članovi porodice, prijatelji i susedi, koji žive sami. Osobama koje su pod zdravstvenim rizikom, kao što su deca, trudnice i osobe starije od 65 godina, mogla bi da zatreba pomoć tokom vrelih dana.
- Ako neko od njih uzima lekove, proverite sa njihovim lekarom da li ti lekovi utiču na termoregulaciju. Ako imate zdravstvenih problema lekove držite na temperaturi ispod 25 stepeni Celzijusa ili u frižideru i pročitajte uputstvo o čuvanju dato uz lek. Zatražite medicinski savet ako patite od nekog hroničnog oboljenja ili istovremeno uzimate više različitih lekova – podsećaju lekari.
Mnogi ovih dana kreću na odmor, a lekari savetuju da samo odmorni krećete na put.
- Pre ulaska u vozilo koje je stajalo na suncu, obavezno otvorite prozore i vrata, uključujući i prtljažnik, nekoliko minuta radi provetravanja i rashlađivanja automobila. Upotreba klima uređaja treba da omogući da unutrašnja temperatura bude niža za pet do sedam stepeni od spoljašnje. Pravite pauze tokom vožnje. U toku vožnje po visokim temperaturama, i na dužim relacijama, potrebno je da se prave pauze na svaka dva sata po 15 minuta. Provetravanje vozila, unos dovoljne količine tečnosti i lagano istezanje otkloniće prve znake umora koji se obično javljaju nakon drugog sata vožnje – kažu u „Batutu”.
LJ. Petrović
