Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Novi Sad
  • Bačka Palanka
  • Bačka Topola
  • Bečej
  • Beograd
  • Inđija
  • Kragujevac
  • Leskovac
  • Niš
  • Pančevo
  • Ruma
  • Sombor
  • Stara Pazova
  • Subotica
  • Vršac
  • Zrenjanin

SA OVIH 6 NAMIRNICA POBEDITE ANEMIJU Nestaje umor, vraća se energija

31.03.2025. 19:31 19:42
Piše:
Izvor:
B92
јело
Foto: pixabay/ilustracija

Ako se često osećate umorno, pospano, bledo, teško se koncentrišete i nedostaje vam energije, ovo su najčešći znaci da vaša krvna slika možda nije u najboljem stanju.

Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije, što je ozbiljnije stanje koje karakteriše smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) i hemoglobina u krvi.

Ako vam lekar dijagnostikuje anemiju, često će vam prepisivati tablete koje sadrže gvožđe. Međutim, za uspešno rešavanje ovog problema neophodna je pravilna ishrana, koja uključuje hranu bogatu gvožđem.

U nastavku vam donosimo šest najefikasnijih prirodnih izvora gvožđa koji će vam pomoći da poboljšate krvnu sliku i vratite energiju.

Cvekla je jedna od najzdravijih namirnica, bogata gvožđem, vlaknima i proteinima, što je čini odličnom za osobe koje pate od anemije. Osim što ima malo kalorija, cvekla čini da se osećamo siti i daje nam energiju koja nam je potrebna.

Različite vrste semena, kao što su seme bundeve, lana i susama, bogate su gvožđem. Možete ih jesti kao grickalice ili ih dodati raznim jelima.

Iznutrice, posebno džigerica, jesu među najboljim izvorima gvožđa. Pored gvožđa, jetra je bogata vitaminima, mineralima i proteinima koji su važni za zdravlje.

Za ljude koji jedu meso, crveno meso, kao što su teletina, govedina i svinjetina, odličan je izvor gvožđa. Nemasno crveno meso je bogato gvožđem i može znatno da pomogne u poboljšanju krvne slike.

Pasulj je jedna od najpopularnijih mahunarki na svetu. Osim što je ukusan, pasulj je bogat gvožđem – 100 grama kuvanog pasulja sadrži oko 5,1 mg gvožđa.

Izvor:
B92
Piše:
Pošaljite komentar
OD NJE NEMA ZDRAVIJE Ovu voćku nazivaju i riznicom zdravlja, pravi je MELEM za probavu, krvni pritisak i anemiju ČUVA VITKU LINIJU

Riznica vitamina

воће

OD NJE NEMA ZDRAVIJE Ovu voćku nazivaju i riznicom zdravlja, pravi je MELEM za probavu, krvni pritisak i anemiju ČUVA VITKU LINIJU

13.11.2024. 23:14 23:19
KVASAC ĆE VAS PREPORODITI: Ovaj superiorni napitak odličan je za anemiju, živce i kosu

KVASAC ĆE VAS PREPORODITI: Ovaj superiorni napitak odličan je za anemiju, živce i kosu

21.04.2024. 14:26 14:36