СА ОВИХ 6 НАМИРНИЦА ПОБЕДИТЕ АНЕМИЈУ Нестаје умор, враћа се енергија

Недостатак гвожђа може довести до анемије, што је озбиљније стање које карактерише смањење броја црвених крвних зрнаца (еритроцита) и хемоглобина у крви.

Ако вам лекар дијагностикује анемију, често ће вам преписивати таблете које садрже гвожђе. Међутим, за успешно решавање овог проблема неопходна је правилна исхрана, која укључује храну богату гвожђем.

У наставку вам доносимо шест најефикаснијих природних извора гвожђа који ће вам помоћи да побољшате крвну слику и вратите енергију.

Цвекла је једна од најздравијих намирница, богата гвожђем, влакнима и протеинима, што је чини одличном за особе које пате од анемије. Осим што има мало калорија, цвекла чини да се осећамо сити и даје нам енергију која нам је потребна.

Различите врсте семена, као што су семе бундеве, лана и сусама, богате су гвожђем. Можете их јести као грицкалице или их додати разним јелима.

Изнутрице, посебно џигерица, јесу међу најбољим изворима гвожђа. Поред гвожђа, јетра је богата витаминима, минералима и протеинима који су важни за здравље.

За људе који једу месо, црвено месо, као што су телетина, говедина и свињетина, одличан је извор гвожђа. Немасно црвено месо је богато гвожђем и може знатно да помогне у побољшању крвне слике.

Пасуљ је једна од најпопуларнијих махунарки на свету. Осим што је укусан, пасуљ је богат гвожђем – 100 грама куваног пасуља садржи око 5,1 мг гвожђа.