PROBUDILI STE SE SA GLAVOBOLJOM A NE ZNATE ZAŠTO? Možda ova 4 neočekivana RAZLOGA stoje iza bola koji vam uništava dan!

Da li ste se nekada probudili sa glavoboljom a da ne znate koji joj je uzrok? Neki ljudi kažu da je to jedan od najgorih osećaja, a stručnjaci veruju da krivac može da leži u 4 uobičajene stvari kojih možda nismo svesni.

Prema podacima organizacije 'Sleep Foundation', otprilike jedna od 13 osoba pati od jutarnje glavobolje, a ona je posebno česta u dobi od 45 do 65 godina.            

Neki uzroci glavobolje zahtevaju lekarsku intervenciju, ali drugi se mogu ublažiti jednostavnim promenama u životnim navikama. Evo koje su to 4 uobičajena uzroka, a sigurno niste pomislili na njih:

Škripanje zubima

Škripanje zubila ili Bruksizam je čest uzrok jutarnjih glavobolja. Nehotično škripanje ili stiskanje zubima može se dogoditi dok spavate ili ste budni. Iz britanske Nacionalne zdravstvene službe otkrili su da bruksizam može da bude povezan sa stresom ili anksioznošću.

Kako biste se uhvatili u koštac sa bruksizmom, stručnjaci obično spredlažu da koristite lekove protiv bolova i ledene obloge za ublažavanje bola, uz usvajanje tehnika za opuštanje pred spavanje. To može biti slušanje muzike, vežbe disanja ili potpuni mrak u spavaćoj sobi, pronađite ono što vama prija.

Alkohol

Alkohol je često krivac za pulsirajuću bol u glavi nakon buđenja. Razlog leži u etanolu, prirodnom diuretiku koji se nalazi u svim alkoholnim pićima. On povećava gubitak vode u telu, što dovodi do hemijske neravnoteže i dehidratacije. Osim toga, i neki aditivi za pojačavanje ukusa mogu uticati na glavobolju.

Kako biste pokušali da olakšate svoje jutro, stručnjaci preporučuju rehidrataciju pre odlaska u krevet nakon večernjeg konzumiranja alkoholnih pića, a obavezno je i izbegavanje alkohola najmanje 48 sati nakon buđenja.

Apneja i nesanica

Postoje dva stanja koja mogu da utiču na zdravlje i da budu okidači za jutarnje glavobolje - nesanica i apneja.

Oni koje muči nesanica mogu da se probude ranije od planiranog i veoma im je teško ponovo da zaspe, što dovodi do umora i glavobolje po buđenju. Razne stvari poput stresa, buke, neudobnog kreveta i jastuka i previše kofeina mogu da pogoršaju situaciju.

Ipak, postoji i ono što može da pomogne, a to je određivanje rasporeda spavanja. Opustite se sat vremena pred spavanje, pazite da je vaša soba mračna i tiha, a na spavanje uvek odlazite u isto vreme, značiće vam.

Sa druge strane, apneja je stanje u kom se vaše disanje može prekidati. Ovoga mnogi nisu svesni, ali često e prepoznaje po simptomima kao što su buđenje uz zadihanost, krkljanje ili gušenje.

Ako sumnjate da imate apneju, otiđite na pregled kod lekara kako biste izbegli potencijalne zdravstvene komplikacije.

Kofein

Izbacivanje kofeina moglo bi da bude rešenje za jutarnje glavobolje, tvrde stručnjaci. On se nalazi u kafi, čaju i gaziranim napicima, a inhibira osetljivost na adenozin, hemijski spoj u našem telu zbog kog se osećamo pospano.

"Zavisnost od kofeina i odvikavanje od njega mogu da budu uzrok glavobolje. To je stimulans, što znači da pomaže bržem pumpanju krvi po telu i dopremanju kiseonika do mišića, ali takođe sužava krvne sudove oko mozga. Njegov uticaj ipak zavisi od osobe do osobe, ali može da bude razlog jutarnjih glavobolja", kaže doktor Nju.