ПРОБУДИЛИ СТЕ СЕ СА ГЛАВОБОЉОМ А НЕ ЗНАТЕ ЗАШТО? Можда ова 4 неочекивана РАЗЛОГА стоје иза бола који вам уништава дан!

Да ли сте се некада пробудили са главобољом а да не знате који јој је узрок? Неки људи кажу да је то један од најгорих осећаја, а стручњаци верују да кривац може да лежи у 4 уобичајене ствари којих можда нисмо свесни.

Према подацима организације 'Слееп Фоундатион', отприлике једна од 13 особа пати од јутарње главобоље, а она је посебно честа у доби од 45 до 65 година.            

Неки узроци главобоље захтевају лекарску интервенцију, али други се могу ублажити једноставним променама у животним навикама. Ево које су то 4 уобичајена узрока, а сигурно нисте помислили на њих:

Шкрипање зубима

Шкрипање зубила или Бруксизам је чест узрок јутарњих главобоља. Нехотично шкрипање или стискање зубима може се догодити док спавате или сте будни. Из британске Националне здравствене службе открили су да бруксизам може да буде повезан са стресом или анксиозношћу.

Како бисте се ухватили у коштац са бруксизмом, стручњаци обично спредлажу да користите лекове против болова и ледене облоге за ублажавање бола, уз усвајање техника за опуштање пред спавање. То може бити слушање музике, вежбе дисања или потпуни мрак у спаваћој соби, пронађите оно што вама прија.

Алкохол

Алкохол је често кривац за пулсирајућу бол у глави након буђења. Разлог лежи у етанолу, природном диуретику који се налази у свим алкохолним пићима. Он повећава губитак воде у телу, што доводи до хемијске неравнотеже и дехидратације. Осим тога, и неки адитиви за појачавање укуса могу утицати на главобољу.

Како бисте покушали да олакшате своје јутро, стручњаци препоручују рехидратацију пре одласка у кревет након вечерњег конзумирања алкохолних пића, а обавезно је и избегавање алкохола најмање 48 сати након буђења.

Апнеја и несаница

Постоје два стања која могу да утичу на здравље и да буду окидачи за јутарње главобоље - несаница и апнеја.

Они које мучи несаница могу да се пробуде раније од планираног и веома им је тешко поново да заспе, што доводи до умора и главобоље по буђењу. Разне ствари попут стреса, буке, неудобног кревета и јастука и превише кофеина могу да погоршају ситуацију.

Ипак, постоји и оно што може да помогне, а то је одређивање распореда спавања. Опустите се сат времена пред спавање, пазите да је ваша соба мрачна и тиха, а на спавање увек одлазите у исто време, значиће вам.

Са друге стране, апнеја је стање у ком се ваше дисање може прекидати. Овога многи нису свесни, али често е препознаје по симптомима као што су буђење уз задиханост, кркљање или гушење.

Ако сумњате да имате апнеју, отиђите на преглед код лекара како бисте избегли потенцијалне здравствене компликације.

Кофеин

Избацивање кофеина могло би да буде решење за јутарње главобоље, тврде стручњаци. Он се налази у кафи, чају и газираним напицима, а инхибира осетљивост на аденозин, хемијски спој у нашем телу због ког се осећамо поспано.

"Зависност од кофеина и одвикавање од њега могу да буду узрок главобоље. То је стимуланс, што значи да помаже бржем пумпању крви по телу и допремању кисеоника до мишића, али такође сужава крвне судове око мозга. Његов утицај ипак зависи од особе до особе, али може да буде разлог јутарњих главобоља", каже доктор Њу.