OVU HRANU NAŠE ŽENE OBOŽAVAJU, a dokazano POMAŽE BORBI PROTIV RAKA

Nova studija iz Irana, objavljena u časopisu Frontiers in Nutrition, donosi još jedan uvid - pridržavanje mediteranske dijete moglo bi značajno da smanji rizik od raka dojke, posebno među ženama u postmenopauzi.

Iako istraživanja i dalje traju, rezultati ove studije nude dodatne dokaze u prilog ovoj zdravoj ishrani.

Ženama svih starosnih kategorija lekari preporučuju ovu vrstu ishrane, zbog povoljnog uticaja na težinu, hormonski balans, održavanje dobrog nivoa triglicerida i holesterola, a pomaže i u borbi protiv oboljenja štitaste žlezde. Da je dobra za prevenciju kancera, potvrdilo se sad.

Važna je ishrana

U studiji sprovedenoj na uzorku od 1.050 žena, rezultati su pokazali da žene koje se pridržavaju mediteranske dijete imaju 57 odsto manju verovatnoću da obole od raka dojke u poređenju sa ženama koje se ne pridržavaju ovog načina ishrane. Ovi rezultati su posebno značajni među ženama u postmenopauzi, gde je rizik od raka dojke generalno veći.

Prednosti

Mediteranska dijeta bazira se na unosu integralne hrane, poput voća, povrća, ribe, orašastih plodova, maslinovog ulja i mahunarki. Istovremeno, ograničava unos prerađene hrane, crvenog mesa i šećera. Prema istraživačima, ova ishrana može pomoći u prevenciji raka dojke zbog njenih antiinflamatornih svojstava. Naime, omega-3 masne kiseline iz ribe i maslinovog ulja smanjuju upale, koje su često povezane sa razvojem raka.Neki sastojci u mediteranskoj dijeti, poput vlakana i flavonoida, pomažu u regulaciji nivoa estrogena, hormona koji igra ključnu ulogu u razvoju raka dojke.

Ova hrana bogata je antioksidansima. Voće i povrće može pomoći u neutralisanju slobodnih radikala, što doprinosi smanjenju rizika od razvoja raka.