ČAŠA VODE UJUTRU, DA LI JE TO ZAISTA ZDRAVO KAKO SE PRIČA Evo šta o tome kažu stručnjaci
Konzumiranje vode je veoma važno za različite procese u organizmu, a u poslednje vreme posebno se ističe važnost ispijanja čaše vode čim se probudite. No, koliko je to zapravo istina?
Nutricionistkinja i viša direktorka globalnog kliničkog istraživanja i ishrane na WeightWatchers Mišel Kardel ističe da je određena količina vode ključna za zdravlje celog organizma, jer pomaže vašem telu da pravilno funkcioniše regulisanjem telesne temperature, podržavanjem probave, smanjenjem opterećenja bubrega i jetre ispiranjem otpadnih materija i optimizovanjem snage mozga.
Čak i samo neznatna dehidracija do dva posto može dovesti do simptoma kao što su glavobolje, vrtoglavice, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i umor. Zbog toga su se pojavile razne teorije o važnosti vode, a posebno se ističe ona koja navodi kada je poželjno piti vodu.
Neki tvrde da je pitka voda prva stvar ujutro koja će im pomoći da poboljšaju svoje zdravlje, izgube težinu i dožive još neke zdravstvene benefite. No, da li je to zaista neophodno?
Naime, održavanje hidratacije tokom dana važno je za vaše celokupno zdravlje, tako da unos vode čim se probudite može pomoći da postignete svoj dnevni unos vode, ali ne kako navodi nutricionistkinja Kardel ne postoji čarobna količina vode koja nam je potrebna pre nego počnete dan.
Držanje flaše s vodom na noćnom ormariću može delovati kao suptilan podsetnik da pristupite danu s načinom razmišljanja o jačanju zdravlja. Takođe, može vam pomoći da se osećate budnijima. Ako uz vodu dodate hranu, to takođe može pomoći u povećanju nivoa energije.
Iako je voda važna za zdravlje, ona neće pomoći da izgubite kilograme i napravite detoks organizma. Stoga, umesto da verujete da ispijanje vode ujutro povećava osećaj sitosti, moraćete biti svesni da ne postoji dovoljno dokaza koji bi povezali unos tečnosti s povećanim osećajem sitosti ili gubitkom težine.
