OVO JELO BUKVALNO TOPI KILOGRAME Pogledajte recept za NAJZDRAVIJI RUČAK NA SVETU Obrok pun vitamina, sprema se za manje od 10 minuta
Pirinač je osnovna namirnica u mnogim kuhinjama širom sveta, poznat po svojoj svestranosti i nutritivnim vrednostima.
Kao složeni ugljeni hidrat, pirinač je odličan izvor energije i može da bude osnova za raznovrsne zdrave obroke, a upravo jedan takav ćete i otkriti u nastavku.
Evo kako da napravite zdrav ručak, koji će cela porodica da obožava.
Ovaj ručak je, kako piše Žena Blic, pun vitamina i minerala i izuzetno je ukusan. Odlična je ideja za sve one koji žele da izgube koji kilogram ili jednostavno da se hrane zdravo. Naime, braon pirinač koji je glavni sastojak ovog obroka obiluje manganom, selenom i vlaknima, a hrana bogata vlaknima duže održava osećaj sitosti, pa se zato preporučuje osobama koje žele da smršaju.
Osim što je bogat vlaknima, integralni pirinač, postepeno ispušta šećer u krvotok, a visok sadržaj magnezijuma pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi.
Rižoto sa braon pirinčem
Potrebno je:
- 100 g integralnog pirinča
- 50 g belog mesa
- 1 paprika
- 1 šargarepa
- pola glavice crnog luka
- 1 krompir
- 1 tikvica
- Ulje
- So
- Biber
Priprema:
Povrće i belo meso iseckajte na kockice i propržite na malo ulja.
U šerpu stavite pirinač, prelijte vodom i kuvajte na tihoj vatri. Kad pirinač počne da bubri, dodajte povrće koje ste pripremili i meso i kuvajte dok pirinač ne omekša. Po želji posolite i pobiberite.
