ОВО ЈЕЛО БУКВАЛНО ТОПИ КИЛОГРАМЕ Погледајте рецепт за НАЈЗДРАВИЈИ РУЧАК НА СВЕТУ Оброк пун витамина, спрема се за мање од 10 минута
Пиринач је основна намирница у многим кухињама широм света, познат по својој свестраности и нутритивним вредностима.
Као сложени угљени хидрат, пиринач је одличан извор енергије и може да буде основа за разноврсне здраве оброке, а управо један такав ћете и открити у наставку.
Ево како да направите здрав ручак, који ће цела породица да обожава.
Овај ручак је, како пише Жена Блиц, пун витамина и минерала и изузетно је укусан. Одлична је идеја за све оне који желе да изгубе који килограм или једноставно да се хране здраво. Наиме, браон пиринач који је главни састојак овог оброка обилује манганом, селеном и влакнима, а храна богата влакнима дуже одржава осећај ситости, па се зато препоручује особама које желе да смршају.
Осим што је богат влакнима, интегрални пиринач, постепено испушта шећер у крвоток, а висок садржај магнезијума помаже у регулисању нивоа шећера у крви.
Рижото са браон пиринчем
Потребно је:
- 100 г интегралног пиринча
- 50 г белог меса
- 1 паприка
- 1 шаргарепа
- пола главице црног лука
- 1 кромпир
- 1 тиквица
- Уље
- Со
- Бибер
Припрема:
Поврће и бело месо исецкајте на коцкице и пропржите на мало уља.
У шерпу ставите пиринач, прелијте водом и кувајте на тихој ватри. Кад пиринач почне да бубри, додајте поврће које сте припремили и месо и кувајте док пиринач не омекша. По жељи посолите и побиберите.
