Преживети пакао: Јести помало, пити доста воде, "лакше" с алкохолом и кафом
БЕОГРАД: Не излазите из куће у најтоплијем делу дана, расхлађујте се, пијте воду, избегавајте напорне физичке активности, не остављајте децу и животиње у паркираном возилу, препоруке су Института за јавно здравље Милан Јовановић Батут за понашање током екстремно високих температура.
Препорука је да простор у коме боравите увек буде расхлађен, током дана 32 степена Целзијусови, ноћу око 24 степена.
То је нарочито важно за децу узраста до две године, особе старије од 60 година, као и за хроничне болеснике.
Из Батута саветују да се ноћни ваздух искористи за расхлађивање дома, те да би током ноћи требало отворити све прозоре и подићи ролетне, а током дана затворити прозоре и прозорске засторе.
Окачите влажне чаршаве на отворене прозоре како бисте расхладили ваздух у соби, уколико немате клима уређај, саветују Батут на свом сајту.
Савет је да се избегава боравак напољу у току најтоплијег дела дана од 10 до 17 сати, као и да се избегавају напорне физичке активности. Ако морате да их обављате, чините то у току најхладнијег дела дана, што је између 4 и 7 сати ујутру, саветују лекари.
Могу да помогну и хладне облоге, пешкире, сунђери, купке за стопала.
Носите лагану, комотну одећу од природних материјала, светлих боја. Ако излазите напоље, носите шешир или капу са широким ободом и наочаре за сунце, саветују из Батута.
Лекари кажу да треба уносити редовно течност, пре свега воду, да не треба пити алкохол и смањите унос кафе и газираних безалкохолних пића.
Узимајте мање, а чешће оброке. Избегавајте храну са високим садржајем протеина, савет је лекара.
Такође, редовно проверавајте како су вам чланови породице, пријатељи и суседи, који живе сами.
Помоћ треба потражити ако се осети вртоглавица, слабост, узнемиреност, интензивна жеђ или главобоља.
Савет је, што је могуће пре, прећи у расхлађен простор и измерите телесну температуру.
Попијте неколико гутљаја воде или воћног сока собне температуре, саветују лекари.
Уколико вам се јаве болни грчеви у мишићима, склоните се у хлад или уђите у расхладени простор, постепено уносити воду, а уколико грчеви потрају дуже од сат времена треба да потражите лекарску помоћ.
Ако приметите код неког од чланова ваше породице или људи којима помажете топлу, суву кожу и бунцање, појаву грчева, несвестицу, одмах позовите лекара.
Док чекате на помоћ, покушајте особу да расхладите хладним облогама, дајте јој да пије течност, ослободите је вишка одеће, саветују из Батута.
