БОТОКС ИЗ ТАЊИРА Не морате на скупе третмане, ове намирнице ће затегнути вашу кожу

Потрага за еликсиром младости често може бити скупа. Неговање коже ретинолом, колагенске маске, црвено светло и разни козметички третмани могу помоћи у успоравању спољних знакова старења, али нису јефтини. Ипак, пре него што потрошите богатство на производе за негу коже, размислите о својој исхрани. "Лош избор намирница може узроковати низ проблема попут акни, суве коже и прераног старења", каже дерматолошкиња др Ана Чакон za HuffPost. Додаје да важи и супротно – исхрана богата храњивим састојцима може да успори знакове старења.

Нутриционисткиња Ејми Баерчи истиче: "Најбоља исхрана за здраву кожу укључује антиоксидансе, здраве масноће и довољну хидратацију, уз ограничавање алкохола, добар сан и активан стил живота". С обзиром на то да је здрава исхрана много пријатнија од болних естетских захвата, представљамо вам осам намирница које дерматолози и нутриционисти препоручују за младолик изглед:

1. Лубеница – природна хидратација: Хидратација је кључ здравог изгледа коже. "Што сте више хидрирани, кожа изгледа пуније, а фине боре су мање видљиве", објашњава Баерчи. Лубеница, која садржи 92% воде, одличан је избор јер осим хидратације пружа и антиоксидансе који успоравају старење. Ако нисте љубитељ лубенице, краставци су још једна сјајна опција.

2. Смеђи пиринач – витамин Б3 за регенерацију коже: Витамин Б3 (ниацинамид) познат је по својој способности да хидрира кожу, смањује хиперпигментацију и подстиче обнову ћелија. Смеђи пиринач богат је управо овим витамином, а садржи и селен, који штити кожу од УВ оштећења и упала, а доприноси и регенерацији ћелија.

3. Цитрусно воће – витамин Ц за производњу колагена: Витамин Ц не само да јача имунитет, већ и потпомаже производњу колагена, кључног за чврстоћу и еластичност коже. Такође је снажан антиоксиданс који штити од штетних утицаја УВ зрака и загађења. Ако желите здраву и младолику кожу, наранџе, грејп, лимун и лимета су ваши савезници.

4. Лосос – омега-3 масне киселине и протеин за чврсту кожу: Протеини су кључни засинтезу колагена, а масне рибе попут лососа, туне и сардина не само да су изврстан извор протеина, већ и витамина Е, који помаже у борби против слободних радикала и упала.

5. Црвено грожђе – ресвератрол за заштиту коже: Ресвератрол, снажан антиоксиданс, може да успори старење коже и заштитити је од штетних спољних утицаја попут УВ зрака и упала. Црвено грожђе, нарочито његова кора, богато је овим моћним састојком. Иако црно вино такође садржи ресвератрол, стручњаци саветују да је боље конзумирати свеже грожђе, јер алкохол убрзава старење.

6. Говедина – природни извор колагена: Како старимо, производња колагена у телу опада. Говедина и супа од костију изврсни су природни извори колагена који побољшавају хидратацију, еластичност и структуру коже.

7. Семенке сунцокрета – витамин Е за еластичност коже: Ове ситне, али моћне семенке богате су протеинима, селеном и витамином Е, који штити кожу од оксидативног оштећења и помаже у одржавању еластичности.

8. Авокадо – суперхрана за чврсту и нахрањену кожу: Авокадо је богат здравим мастима и витамином Е, а научне студије показују да редовна конзумација може побољшати еластичност и чврстоћу коже.

Укључивањем ових осам намирница у свакодневну исхрану можете природно успорити знакове старења. И не заборавите – уз све то, вода је ваш најбољи савезник за блиставу кожу, пренела је Прва ТВ.