ПРИТИСАК МОЖЕТЕ ДА РЕГУЛИШЕТЕ И ОВАКО Редовно уносите ове минерале и нећете погрешити
Висина крвног притиска има утицај на организам и понашање, може бити нормалних размера, али и превисок или пренизак
Висок крвни притисак обично је виши од стандардног 120/80 mmHg, но он зависи од стања сваке особе и заправо је доста релативан појам. Вредности крвног притиска разликују се зависно од активности, узраста, лекова и здравственог стања. Некоме низак крвни притисак другој особи може бити нормалан.
При запису крвног притиска мере се две вредности. Горња вредност представља тренутак када се срце стисне, док се доња вредност јавља за време одмора срца између два ударца. Високим крвним притиском сматра се вредност од 140 ммХг или више (за горњу вредност), то јест 90 ммХг или више (за доњу). Код повишеног крвног притиска, најчешће су повишене обе вредности. Ако су вам вредности високе, истражили смо како снизити високи крвни притисак без лекова.
Вишак килограма оптерећује мишиће вашег тела, али и срце па тиме и изазива стезање уз укоченост крвних судова. Губитак килограма може знатно смањити ваш притисак и крутост артерија које утичу на повишен притисак.
Аеробик, пилатес и јога одличне су вежбе за подстицање циркулације у телу и бољи рад срца. Шетање, плесање и пливање могу помоћи да редукујете тежину и снизите притисак. Угасите телевизор, рачунар и станите на властите ноге.
Спавајте довољно
Многи људи који пате од несанице пате и од превисоког притиска. Једноставан је начин како снизити притисак - спавање. Стабилизујте животне навике и обезбедите себи барем 7 сати сна сваке ноћи. Ако не можете да заспите, једноставан трик је туширање топлом и врућом водом пре спавања. Удисање паре помаже у отварању синуса и олакшавању дисања, што побољшава квалитет сна, али и крвни притисак.
Калцијум и магнезијум за вискок крвни притисак
Ова два минерала делују синергијски – калцијум јача структуру костију и крвних судова, док магнезијум помаже у превенцији грчева и побољшава мишићну функцију. Редовни унос калција и магнезијума повезан је са смањењем ризика од срчаних болести и хипертензије.
НАПОМЕНА:
Ове методе само регулишу крвни притисак а не обарају га, важно је консултовати се са лекаром и узимати свакако прописану терапију.
АЛО Здравље
