ЏЕНИФЕР АНИСТОН ОБЈАСНИЛА ТАЈНУ ДОБРЕ ФОРМЕ Тренинг од 20 минута и "пробушена кашика" стварају чуда
Сигурно сте помислили како Џенифер Анистон проводи сате и сате у теретани да би одржала своју невероватну линију у 54. години живота. Па, према филмској звезди, све је то захваљујуи вежбама са малим утицајем, одржавању хидратације и конзумирању врло мало шећера.
Пијем пуно воде, свакодневно се крећем, покушавам да једем здраву, свежу храну и спавам што више могу - рекла је.
Тренинг
Такође је говорила о својој љубави према боксу, о томе како даје предност одмору и чињеници да може да угура једносатни тренинг у само 20 минута.
Било да планинари на отвореном, диже тегове у теретани или држи позу полумесеца током часа јоге, Џенифер воли да остане активна. Најважнија ствар? Обављање најмање четири солидна тренинга сваке недеље, као и свакодневно ходање.
- Престала сам да радим 45 минута до сат времена константног кардио тренинга, трчања и тренинга снаге јер моја колена то више не могу да издрже, а једноставно није ефикасно. Не само да стресирате своје тело, већ и прегоревате - објаснила је.
Што се тиче конкретних потеза, Џен је обожаватељ ударања вреће за бокс, елиптичне машине и поза за балансирање. Њена инструкторка јоге Менди Ингбер открила је да глумица воли дрво, полумесец и ратника ИИИ, а такође је одлична у држању моста.
Приметила сам многе ствари - ноге су ми постале мршавије, руке све јаче и што је најважније, приметила сам унутрашњу снагу - каже Анистон.
Исхрана
Тестирала је многе дијете, укључујући пет малих оброка дневно и повремени пост 16:8, што значи да би јела током осмочасовног периода и држала се само воде, црне кафе, сока и биљних чајева остатак времена.
Али сада је њен приступ храни флексибилнији. То значи да њена јутарња рутина изгледа отприлике овако:
- буђење у 9 ујутро
- 9.15: зелени сок или топла вода од лимуна
- 9.30: тренинг па кафа
- 10.00: доручак са високим садржајем протеина (нпр. авокадо и јаја)
Остатак дана се фокусира на непрерађену храну, смањење шећера и доста здравих масти. То значи да су ручак и вечера обично "неки облик поврћа или салата са протеинима". За ужину конзумира путер од јабуке и бадема, смрзнути јогурт, кокице, протеинску плочицу или шаку орашастих плодова.
Џенифер се опушта викендом и тада себи дозволи да једе пицу, бургере или палачинке, преноси "ТThe Сун".
(Телеграф, Ona.rs)