DŽENIFER ANISTON OBJASNILA TAJNU DOBRE FORME Trening od 20 minuta i "probušena kašika" stvaraju čuda
Sigurno ste pomislili kako Dženifer Aniston provodi sate i sate u teretani da bi održala svoju neverovatnu liniju u 54. godini života. Pa, prema filmskoj zvezdi, sve je to zahvaljujui vežbama sa malim uticajem, održavanju hidratacije i konzumiranju vrlo malo šećera.
Pijem puno vode, svakodnevno se krećem, pokušavam da jedem zdravu, svežu hranu i spavam što više mogu - rekla je.
Trening
Takođe je govorila o svojoj ljubavi prema boksu, o tome kako daje prednost odmoru i činjenici da može da ugura jednosatni trening u samo 20 minuta.
Bilo da planinari na otvorenom, diže tegove u teretani ili drži pozu polumeseca tokom časa joge, Dženifer voli da ostane aktivna. Najvažnija stvar? Obavljanje najmanje četiri solidna treninga svake nedelje, kao i svakodnevno hodanje.
- Prestala sam da radim 45 minuta do sat vremena konstantnog kardio treninga, trčanja i treninga snage jer moja kolena to više ne mogu da izdrže, a jednostavno nije efikasno. Ne samo da stresirate svoje telo, već i pregorevate - objasnila je.
Što se tiče konkretnih poteza, Džen je obožavatelj udaranja vreće za boks, eliptične mašine i poza za balansiranje. Njena instruktorka joge Mendi Ingber otkrila je da glumica voli drvo, polumesec i ratnika III, a takođe je odlična u držanju mosta.
Primetila sam mnoge stvari - noge su mi postale mršavije, ruke sve jače i što je najvažnije, primetila sam unutrašnju snagu - kaže Aniston.
Ishrana
Testirala je mnoge dijete, uključujući pet malih obroka dnevno i povremeni post 16:8, što znači da bi jela tokom osmočasovnog perioda i držala se samo vode, crne kafe, soka i biljnih čajeva ostatak vremena.
Ali sada je njen pristup hrani fleksibilniji. To znači da njena jutarnja rutina izgleda otprilike ovako:
- buđenje u 9 ujutro
- 9.15: zeleni sok ili topla voda od limuna
- 9.30: trening pa kafa
- 10.00: doručak sa visokim sadržajem proteina (npr. avokado i jaja)
Ostatak dana se fokusira na neprerađenu hranu, smanjenje šećera i dosta zdravih masti. To znači da su ručak i večera obično "neki oblik povrća ili salata sa proteinima". Za užinu konzumira puter od jabuke i badema, smrznuti jogurt, kokice, proteinsku pločicu ili šaku orašastih plodova.
Dženifer se opušta vikendom i tada sebi dozvoli da jede picu, burgere ili palačinke, prenosi "TThe Sun".
(Telegraf, Ona.rs)