ЕВО КОЈИ СУ СИГНАЛИ ДА ВАШЕ ТЕЛО ПРЕБРЗО СТАРИ Добро пазите, и СПРЕЧИТЕ ДОК МОЖЕТЕ

Можда са 35 или 40 година више не можемо да радимо исте ствари које смо могли у раним двадесетим, али то не значи да морамо да прихватимо болове у зглобовима или проблеме са сувом кожом.

Све су то стања која се јављају касније у животу, а ако их доживите у много млађој доби, можда је време да промените своје навике како бисте смањили старост свог тела. WebMD наводи знакове који препознају да тело стари брже него што би требало и како их исправити.

Споро ходате

Ако се ваша брзина хода значајно успори док сте у четрдесетим, то може бити знак да је тело старије него што би обично требало да буде. Ходање је једна од најједноставнијих и најбољих вежби које можете да радите, а редовном шетњом лако је убрзати и олакшати корак. Да бисте то постигли, прво почните са петоминутним шетњама свакога дана и постепено повећавајте на 30 минута. Покушајте да достигнете 100 корака у минути. Да бисте ово пратили без паметног сата или наруквице, бројите кораке 10 секунди и помножите их са шест. Да би вам било лакше, носите добре ципеле за ходање и шетајте са пријатељима.

Пеге од сунца

Смеђе пеге од сунца појављују се углавном на лицу, рукама и шакама и посебно су честе код људи старијих од 50 година. Већина њих је безопасна и узрокована је годинама излагања сунцу, али људи испод 50 година не би требало да имају много таквих пега. Обратите се свом лекару ако су мрље црне, промене облик, крваре или имају оштре ивице. Да бисте их спречили, користите крему за сунчање и покријте се лаганом одећом и шеширом. Избегавајте да будете на отвореном између 10:00х и 14:00х када је сунце најјаче.

Проблеми са меморијом

Благе промене у памћењу прате процес старења и могу почети већ у четрдесетим годинама. Можда ће вам требати више времена да запамтите имена и чињенице или да се сетите зашто сте ушли у одређену просторију, али то не би требало да се изражава прерано у животу. Такође, већина случајева Alchajmerove болести и других врста деменције се не јавља пре 65. године и важно је запамтити да деменција није нормалан део старења. Да би ваш ум био оштар, једите здраво, останите друштвено активни и редовно вежбајте.

Болови у зглобовима

Не почињу сви да осећају бол и укоченост у зглобовима како старе. Међутим, шанса за развој остеоартритиса се повећава са годинама. Мушкарци најчешће имају прве симптоме после 45. године, а жене после 55. године. Иако не постоји лек за остеоартритис, можете успорити његово напредовање. Чак и сат вежбања недељно може помоћи. Вежбајте флексибилност, јачање мишића и аеробне вежбе, а ако тек почињете да вежбате, прво се обратите лекару.

Сува кожа

Ваша кожа производи мање масноће како старите тако да може постати сува и беживотна, посебно ако имате више од 40 година, али сувоћа може бити узрокована и стварима које радите (или не радите) и зато се појављује много раније. Да бисте то спречили, истуширајте се топлом, а не врућом водом, нежно очистите кожу и добро је хидрирајте, пијте довољно течности и не проводите много времена на сувом ваздуху. Ако је ваша кожа и даље веома сува и сврби, посетите дерматолога да бисте искључили потенцијалне здравствене проблеме.

Лако стварање модрица

Лако стварање модрица постаје све чешће након 60. године јер кожа постаје тања и губи масноћу како старите. Ваши крвни судови такође постају крхкији, па чак и неки лекови могу учинити да лакше добијете модрице. Већина модрица је безопасна и нестаје сама од себе. Обратите се свом лекару ако често имате много великих модрица, посебно на грудима, леђима или лицу, или ако су почеле да се појављују након почетка нове терапије.

Широк струк

Тело има тенденцију да пребацује сало на стомак како старите, што је посебно уобичајено за жене након менопаузе. Без обзира на ваше године, широк струк може довести до здравствених проблема као што су болести срца и дијабетес типа 2 Ризици се повећавају када је обим струка већи од 89 цм за жене или више од 102 цм за мушкарце за просечну особу. Редовно вежбање и здрава исхрана су најбољи начини за одржавање тањег струка.

Слаба снага руку

Можда ћете приметити да морате да уложите више напора да отворите теглу или да мало лабавије држите паметни телефон. Снага вашег стиска обично почиње да опада у вашим 50-им годинама, али не би требало да буде нарушена раније ако сте здрави. Можете одржавати снагу руку играјући се глином, гњечењем стресних лоптица или цеђењем воде из крпе за прање. Ако изгубите снагу стиска рано или изненада, то може бити знак артритиса, оштећења нерава или другог здравственог проблема.

Проблеми са видом

Након што навршите 40 година, вероватно ћете имати проблема да видите блиске предмете, као што је читање менија или куцање на телефону - стање које се зове презбиопија. Понекад старење доноси озбиљније проблеме као што су глауком, катаракта и макуларна дегенерација, а да бисте смањили ризик носите наочаре за сунце које штите од УВА и УВБ светлости, престаните да пушите, храните се здраво, вежбајте и редовно посећујте офталмолога.

Нередовне менструације

Менструација обично постаје мање редовна у касним 30-им или раним 40-им када наступи перименопауза, период који prеthodi менопаузи. Ваше тело производи мање естрогена, што значи да менструације могу бити светлије и краће, или ређе. Консултујте се са својим лекаром ако се менструација изненада промени или постане веома болна, посебно у 30-им годинама, јер то може бити знак ране менопаузе.

(Еспресо/НајЖена)