EVO KOJI SU SIGNALI DA VAŠE TELO PREBRZO STARI Dobro pazite, i SPREČITE DOK MOŽETE

Možda sa 35 ili 40 godina više ne možemo da radimo iste stvari koje smo mogli u ranim dvadesetim, ali to ne znači da moramo da prihvatimo bolove u zglobovima ili probleme sa suvom kožom.

Sve su to stanja koja se javljaju kasnije u životu, a ako ih doživite u mnogo mlađoj dobi, možda je vreme da promenite svoje navike kako biste smanjili starost svog tela. WebMD navodi znakove koji prepoznaju da telo stari brže nego što bi trebalo i kako ih ispraviti.

Sporo hodate

Ako se vaša brzina hoda značajno uspori dok ste u četrdesetim, to može biti znak da je telo starije nego što bi obično trebalo da bude. Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najboljih vežbi koje možete da radite, a redovnom šetnjom lako je ubrzati i olakšati korak. Da biste to postigli, prvo počnite sa petominutnim šetnjama svakoga dana i postepeno povećavajte na 30 minuta. Pokušajte da dostignete 100 koraka u minuti. Da biste ovo pratili bez pametnog sata ili narukvice, brojite korake 10 sekundi i pomnožite ih sa šest. Da bi vam bilo lakše, nosite dobre cipele za hodanje i šetajte sa prijateljima.

Pege od sunca

Smeđe pege od sunca pojavljuju se uglavnom na licu, rukama i šakama i posebno su česte kod ljudi starijih od 50 godina. Većina njih je bezopasna i uzrokovana je godinama izlaganja suncu, ali ljudi ispod 50 godina ne bi trebalo da imaju mnogo takvih pega. Obratite se svom lekaru ako su mrlje crne, promene oblik, krvare ili imaju oštre ivice. Da biste ih sprečili, koristite kremu za sunčanje i pokrijte se laganom odećom i šeširom. Izbegavajte da budete na otvorenom između 10:00h i 14:00h kada je sunce najjače.

Problemi sa memorijom

Blage promene u pamćenju prate proces starenja i mogu početi već u četrdesetim godinama. Možda će vam trebati više vremena da zapamtite imena i činjenice ili da se setite zašto ste ušli u određenu prostoriju, ali to ne bi trebalo da se izražava prerano u životu. Takođe, većina slučajeva Alchajmerove bolesti i drugih vrsta demencije se ne javlja pre 65. godine i važno je zapamtiti da demencija nije normalan deo starenja. Da bi vaš um bio oštar, jedite zdravo, ostanite društveno aktivni i redovno vežbajte.

Bolovi u zglobovima

Ne počinju svi da osećaju bol i ukočenost u zglobovima kako stare. Međutim, šansa za razvoj osteoartritisa se povećava sa godinama. Muškarci najčešće imaju prve simptome posle 45. godine, a žene posle 55. godine. Iako ne postoji lek za osteoartritis, možete usporiti njegovo napredovanje. Čak i sat vežbanja nedeljno može pomoći. Vežbajte fleksibilnost, jačanje mišića i aerobne vežbe, a ako tek počinjete da vežbate, prvo se obratite lekaru.

Suva koža

Vaša koža proizvodi manje masnoće kako starite tako da može postati suva i beživotna, posebno ako imate više od 40 godina, ali suvoća može biti uzrokovana i stvarima koje radite (ili ne radite) i zato se pojavljuje mnogo ranije. Da biste to sprečili, istuširajte se toplom, a ne vrućom vodom, nežno očistite kožu i dobro je hidrirajte, pijte dovoljno tečnosti i ne provodite mnogo vremena na suvom vazduhu. Ako je vaša koža i dalje veoma suva i svrbi, posetite dermatologa da biste isključili potencijalne zdravstvene probleme.

Lako stvaranje modrica

Lako stvaranje modrica postaje sve češće nakon 60. godine jer koža postaje tanja i gubi masnoću kako starite. Vaši krvni sudovi takođe postaju krhkiji, pa čak i neki lekovi mogu učiniti da lakše dobijete modrice. Većina modrica je bezopasna i nestaje sama od sebe. Obratite se svom lekaru ako često imate mnogo velikih modrica, posebno na grudima, leđima ili licu, ili ako su počele da se pojavljuju nakon početka nove terapije.

Širok struk

Telo ima tendenciju da prebacuje salo na stomak kako starite, što je posebno uobičajeno za žene nakon menopauze. Bez obzira na vaše godine, širok struk može dovesti do zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i dijabetes tipa 2 Rizici se povećavaju kada je obim struka veći od 89 cm za žene ili više od 102 cm za muškarce za prosečnu osobu. Redovno vežbanje i zdrava ishrana su najbolji načini za održavanje tanjeg struka.

Slaba snaga ruku

Možda ćete primetiti da morate da uložite više napora da otvorite teglu ili da malo labavije držite pametni telefon. Snaga vašeg stiska obično počinje da opada u vašim 50-im godinama, ali ne bi trebalo da bude narušena ranije ako ste zdravi. Možete održavati snagu ruku igrajući se glinom, gnječenjem stresnih loptica ili ceđenjem vode iz krpe za pranje. Ako izgubite snagu stiska rano ili iznenada, to može biti znak artritisa, oštećenja nerava ili drugog zdravstvenog problema.

Problemi sa vidom

Nakon što navršite 40 godina, verovatno ćete imati problema da vidite bliske predmete, kao što je čitanje menija ili kucanje na telefonu - stanje koje se zove prezbiopija. Ponekad starenje donosi ozbiljnije probleme kao što su glaukom, katarakta i makularna degeneracija, a da biste smanjili rizik nosite naočare za sunce koje štite od UVA i UVB svetlosti, prestanite da pušite, hranite se zdravo, vežbajte i redovno posećujte oftalmologa.

Neredovne menstruacije

Menstruacija obično postaje manje redovna u kasnim 30-im ili ranim 40-im kada nastupi perimenopauza, period koji prethodi menopauzi. Vaše telo proizvodi manje estrogena, što znači da menstruacije mogu biti svetlije i kraće, ili ređe. Konsultujte se sa svojim lekarom ako se menstruacija iznenada promeni ili postane veoma bolna, posebno u 30-im godinama, jer to može biti znak rane menopauze.

(Espreso/NajŽena)