АКО ИМАТЕ ВИШЕ ОД 50 ГОДИНА НЕ ТРЕБА ДА ПИЈЕТЕ ОВАЈ ВИТАМИН Ево које ОПАСНЕ РИЗИКЕ носи за старије
Свакодневно конзумирање суплемената постао је тренд у свету, а многи чак верују да ће на овај начин свом организму обезбедити дуговечност. Нутриционисти, пак истичу, да је увек боље узимати свеже воће и поврће богато витаминима, јер се лакше апсорбују у организму.
Како је за сајт Параде објаснио Кристофер Норман, који већ годинама ради као геријатријски медицински брат, особе преко 50 година требало би да буду врло опрезне са узимањем суплемената и синтетичких витамина, преноси Yahoo.
- Иако се суплементи купују у апотеци и дрогеријама без рецепта треба знати да нису безопасни. Они носе одређене ризике, посебно ако се узимају у погрешној количини или у комбинацији са другим лековима које најчешће пију старији људи. То може да погорша њихово здравствено стање, посебно ако пате од неке хроничне болести, јер суплементи и синтетисани витамини мењају начин на које тело реагује на прописане лекове - упозорио је Норман.
Упозорење на витамин А
Према његовим речима особе 50 плус никако на своју руку не смеју да узимају синтетички витамин А.
- Старије одрасле особе треба да буду опрезне са витамином А јер потенцијално може да смањи густину костију, као и да изазове оштећење јетре, бол у зглобовима, мучнину, главобољу или дијареју - упозорио је Норман.
Он истиче да се кроз разноврсну исхрану може унети довољна количина овог витамина, па нема разлога да посежете за суплементима.
- Како старимо падови постају све чешћи, али и све опаснији јер долази до природног смањења густине костије. Ако уз то још пијете и витамин А онда сте у двоструком ризику - додао је Норман.
Истраживање које 2021. спровела клиника у Кливленду је показало да дуготрајно узимање витамина А међу старијом популацијом поред проблема са костима и јетром може да остави последце и на систем органа за варење.
Витамин А је важан за добар вид, имунитет и здравље коже. Како је рекао Нораман, боље је јести намирнице богате овим витамином које не стварају никакве лоше пропратне ефекте. Намирнице богате витамином А су:
зелено лиснато поврће
лосос
батата или слатки кромпи
млечни производи
шаргарепа
туна
диња
паприка
Опрез и са Б6
Према Нормановим речима особе старије од 50 година требало да избегавају и суплементе витамина Б6.
- Витамин Б6 је неопходан за формирање црвених крвних зрнаца која преносе кисеоник и хранљиве материје у све делове нашег тела, али превише витамина Б6 може допринети неуролошким проблемима и оштећењима нерава, као и лош баланс што за последицу може довести до падова - упозорио је он.
Уместо суплемената редовно конзумирајте храну која је природно богата витамином Б6. У ову групу намирница спадају следеће:
риба
пилетина
кромпир
све врсте скробног поврћа (кукуруз, цвекла, тиквице, корен целера, бундева...)
воће које не спада у цитрусе
Како је поручио Норман иако се верује да су суплементи и синтетисани витамини безопасни никако их не би требало користити без prеthodnе консултације са лекаром, посебно ако имате више од 50 година.
(Еспресо/Срећна република)
