ВОЛИТЕ ВОЋЕ А ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ? Ове три воћке ће вам помоћи да смањите сало на стомаку
Различити су начини да се скине сало на стомаку, али сви они полазе од исхране, па тек онда могу даље да пређу у одређену физичку активност и промену навика.
Сало на стомаку могу скинути и одређене врсте воћа због тога што имају висок садржај влакана, мало калорија и комбинацију састојака које дају осећај ситости, а подстичу сагоревање масти.
Нутриционисткињга Лиса Ричардс открива које то три врсте воћа треба укључити у исхрану са овим циљем на уму, преноси Danas.rs.
Јагоде
Јагоде нису само укусне, већ су и одличан избор за оне који желе да скину сало са стомака.
Ово воће је препуно влакана, витамина и антиоксиданса. Јагоде нуде низ здравствених предности, укључујући утицај на мршављење.
Њихов висок садржај влакана помаже у подстицању осећаја ситости, смањујући укупни унос калорија и подржавајући напоре у контроли тежине, преноси Схе Финдс.
Нутриционисткињаа истиче да су јагоде нискокалорични оброк који може бити прилично хидратантан, што може повећати ситост и спречити преједање. Јагоде садрже значајан извор витамина Ц, који је користан за подршку имунитета. Састоје се од једноставних угљених хидрата које тело користи као брзи извор горива за енергију и менталну јасноћу.
Боровнице
Боровнице су богате антиоксидансима, влакнима и витаминима, што их чини нутритивно богатим додатком свакој исхрани.
Ричардс истиче да боровнице садрже влакна и фитонутријенте који делују као антиоксиданси у телу. Антиоксиданси делују на смањење оштећења слободних радикала од токсина који доводе до упала и хроничних болести, попут гојазности.
Додаје да су боровнице воће које има највише антиоксиданса. Њихови специфични антиоксиданси су флавоноиди, биљни спојеви који боровницама дају заштиту, а када се конзумирају, дају нам сличну заштиту и на ћелијском нивоу.
Грожђе
Грожђе је богато антиоксидансима и доприноси целокупном здрављу смањујући упале и подржавајући метаболичку функцију.
Висок садржај воде и влакана помаже у обуздавању од преждеравања и одржавању дужег осећаја ситости, преноси Danas.rs.
– У грожђу се може уживати у свежој и смрзнутој варијанти, а који год одаберете, то је „изврстан извор храњивих састојака и воде који могу подстакнути напоре у мршављењу – истиче нутриционисткиња.
Додаје да дневни унос влакана и прехрана богата влакнима могу довести до губитка тежине.
