VOLITE VOĆE A ŽELITE DA SMRŠATE? Ove tri voćke će vam pomoći da smanjite salo na stomaku
Različiti su načini da se skine salo na stomaku, ali svi oni polaze od ishrane, pa tek onda mogu dalje da pređu u određenu fizičku aktivnost i promenu navika.
Salo na stomaku mogu skinuti i određene vrste voća zbog toga što imaju visok sadržaj vlakana, malo kalorija i kombinaciju sastojaka koje daju osećaj sitosti, a podstiču sagorevanje masti.
Nutricionistkinjga Lisa Ričards otkriva koje to tri vrste voća treba uključiti u ishranu sa ovim ciljem na umu, prenosi Danas.rs.
Jagode
Jagode nisu samo ukusne, već su i odličan izbor za one koji žele da skinu salo sa stomaka.
Ovo voće je prepuno vlakana, vitamina i antioksidansa. Jagode nude niz zdravstvenih prednosti, uključujući uticaj na mršavljenje.
Njihov visok sadržaj vlakana pomaže u podsticanju osećaja sitosti, smanjujući ukupni unos kalorija i podržavajući napore u kontroli težine, prenosi She Finds.
Nutricionistkinjaa ističe da su jagode niskokalorični obrok koji može biti prilično hidratantan, što može povećati sitost i sprečiti prejedanje. Jagode sadrže značajan izvor vitamina C, koji je koristan za podršku imuniteta. Sastoje se od jednostavnih ugljenih hidrata koje telo koristi kao brzi izvor goriva za energiju i mentalnu jasnoću.
Borovnice
Borovnice su bogate antioksidansima, vlaknima i vitaminima, što ih čini nutritivno bogatim dodatkom svakoj ishrani.
Ričards ističe da borovnice sadrže vlakna i fitonutrijente koji deluju kao antioksidansi u telu. Antioksidansi deluju na smanjenje oštećenja slobodnih radikala od toksina koji dovode do upala i hroničnih bolesti, poput gojaznosti.
Dodaje da su borovnice voće koje ima najviše antioksidansa. Njihovi specifični antioksidansi su flavonoidi, biljni spojevi koji borovnicama daju zaštitu, a kada se konzumiraju, daju nam sličnu zaštitu i na ćelijskom nivou.
Grožđe
Grožđe je bogato antioksidansima i doprinosi celokupnom zdravlju smanjujući upale i podržavajući metaboličku funkciju.
Visok sadržaj vode i vlakana pomaže u obuzdavanju od prežderavanja i održavanju dužeg osećaja sitosti, prenosi Danas.rs.
– U grožđu se može uživati u svežoj i smrznutoj varijanti, a koji god odaberete, to je „izvrstan izvor hranjivih sastojaka i vode koji mogu podstaknuti napore u mršavljenju – ističe nutricionistkinja.
Dodaje da dnevni unos vlakana i prehrana bogata vlaknima mogu dovesti do gubitka težine.
