СЛАДОКУСЦИ ЋЕ СЕ ОДУШЕВИТИ: Ове намирнице, не само да смете да грицнете увече, него је то чак и пожељно, јер поспешују сан
Опште је познато да није препоручљиво јести у време које је много близу одласку на спавање, међутим постоје намирнице које вам чак могу и помоћи да имате бољи сан.
Можда не гледате на чоколаду као на здраву ноћну ужину, али стручњаци кажу да би то могло бити управо оно што вам треба да се опустите.
- Умерено једење тамне чоколаде, најмање сат времена пре спавања, може резултирати продуктивнијим ноћним сном. Познато је да својства која се налазе у тамној чоколади подстичу производњу серотонина, хемикалије која је директно повезана са смиреношћу и опуштањем. Такође, уживање у тамној коцкици слатке посластице, може смањити ниво стреса пре спавања - истичу стручњаци.
За идеалну ужину која побољшава сан, стручњаци препоручују комбиновање тамне чоколаде са другим намирницама, које погодују спавању, као што су банане и бадеми, али и путер од кикирикија би такође могао да функционише.
Козумирање путера од кикирикија као део ноћне, здраве ужине, може побољшати квалитет сна, као и стабилизовати ниво шећера у крви и подржати раст мишића. Препун важних хранљивих материја, као што су масти за срце, витамини, минерали и још много тога, путер од кикирикија такође садржи хемијски триптофан који изазива сан и помаже вашем телу да се опусти у режиму спавања.
Орашасти плодови, попут бадема и индијских орах,а такође вам могу помоћи да боље спавате, јер садрже мелатонин, магнезијум и цинк.
Ако волите слану ужину пре спавања, пробајте качкаваљ. Сир је пун масти и протеина који "задовољавају глад и жудњу током ноћи", а ваше тело га полако вари за добар сан.
- Такође даје вашем телу дозу триптофана, да вам помогне да брже заспите - рекао је тим експерата за спавање.
Кокице су богате влакнима и угљеним хидратима, што помаже вашем телу да производи серотонин, хемикалију која чини да се осећате добро и помаже вам да добро спавате.
Као и многе друге намирнице које подстичу сан, кокице стварају триптофан, који откључава мелатонин и серотонин како би регулисао распоред спавања.
Дакле, следећи пут када се одмарате уз ТВ емисију или филм, узмите кокице да бисте своје тело припремили за спавање.
Informеr.rs/ Дневник
