ЛЕДЕНЕ КУПКЕ, ДА ИЛИ НЕ? Вишеструке предности као што су ублажавање болова, побољшање сна, ЛАКШЕ СЕ носимо са стресом, А ОВО СУ МОГУЋЕ МАНЕ (ВИДЕО)
Ледене купке су сада у моди. Овај облик терапије хладном водом, који се некада повезивао са врхунским спортистима, почело је да примењује све више људи различитог нивоа кондиције и активности.
Овај тренд је такође повезан и са разним предностима за ментално здравље, а у наставку прочитајте све што би требало да знате о леденим купкама...
Шта су ледене купке?
Ледене купке су прилично једноставне и односе се на процес потапања тела у ледену воду у трајању од пет до 15 минута. Добре су за опуштање, смањење упале мишића, болова, па чак и за побољшање расположења.
Како оне раде?
Ледене купке су облик криотерапије и користе се годинама. Увођењем тела у изузетно хладно окружење снижава се температура коже и тела, што подстиче веће кретање крви кроз вене како би тело било топлије. У тренутку када изађете из каде, ваши крвни судови се шире и пуне ваше тело кисеоником, испоручујући га вашим мишићима и свим главним органима. Ово може имати позитиван ефекат на разне ствари, смањујући упалу и чинећи да се осећате боље.
Које су предности и мане?
У основи, ледене купке су повезане са вишеструким предностима као што су ублажавање болова у мишићима и побољшање сна. Неки научници сугеришу да ледене купке могу помоћи у тренирању вагусног нерва, који је повезан са парасимпатичким нервним системом. Увежбавањем овог нерва и његовим активирањем можда ћемо лакше да се суочимо са стресним ситуацијама.
Када говоримо о нежељеним ефектима, једна од главних брига је ефекат ледених купки на људе са кардиоваскуларним обољењима или високим крвним притиском. Процес брзих промена телесне температуре утиче на проток крви. У зависности од болести, ово може бити опасна пракса. Такође је важно да се придржавате препорученог временског оквира за ледену купку, јер прекомерно излагање хладноћи може довести до хипотермије.
Упркос њиховој широкој употреби, ледене купке нису детаљно истражене, што значи да користи нису научно доказане или оповргнуте.
Б92, miss7.24sata.hr