Коју музику је најбоље слушати пред спавање
Особе које се успављују помоћу музике најчешће пре одласка на спавање слушају дела Јохана Себастијана Баха, резултати су истраживања које су spprovеla два британска универзитета, преноси Индекс.хр.
У анкети је учествовало 651 особа, а spprovеli су је научници са Универзитета Голдсмитс у Лондону и Универзитета у Шефилду. 62 посто испитаника одговорило је да пре спавања слуша музику која им помаже да лакше заспе. Радило се о 14 музичких жанрова и 545 музичара.
Најпопуларнији ''успављивач'' била је класична музика с 31,96 посто заступљености, потом рок музика коју је слушало 10,82 посто испитаника те поп којим се успављивало 7,47 посто учесника студије. Најнепопуларнија музика за успављивање, с 3,35 посто заступљености, био је хеви метал.
Најзаступљенији музичар по резултатима анкете је Јохан Себастијан Бах, друго место деле Ед Ширан и Волфганг Амадеус Моцарт, на трећем је Брајан Ено, а четврто место су поделили Колдплеј и Фредерик Шопен.
"У студији је уз појам музике често употребљаван термин 'одвраћања пажње'. Испитаници су музику најчешће описивали као средство за одвраћање од негативних мисли", закључили су аутори студије.
"Музика је опција многима којима треба помоћ у борби против несанице, није прескупа, а нема ни неке специфичне нуспојаве", резултати су студије британских научника.
Популарност музике у борби против несанице не изненађује директора немачкога Центра за сан и спавање Ханс-Гентера Веса, који додаје да музика попут Мозартове или Бахове смањује број откуцаја срца и успорава дисање.
Реч је о музици која има око 60 до 80 тактова у минути, а томе најчешће одговарају класика или лагани џез. Једнако опуштају келтска музика, индијански инструменти или рок баладе у инструменталној верзији.
Реч је о музици сличној медитацији која успорава активност живчаног сустава, смањује анксиозност, снижава крвни притисак и смањује лучење хормона стреса - кортизола.
"Све што појединца успије релаксирати, помаже му и да мирно заспи", каже Вес додајући да је једна од таквих метода музика.
"Када уживамо у најдражем оброку, наш мозак ослобађа неуротрансмитер допамин који је повезан с осећајем задовољства и награђивања. Исти неуротрансмитер се ослобађа кад слушамо музику коју волимо", подсетио је Вес.