Koju muziku je najbolje slušati pred spavanje
Osobe koje se uspavljuju pomoću muzike najčešće pre odlaska na spavanje slušaju dela Johana Sebastijana Baha, rezultati su istraživanja koje su spprovela dva britanska univerziteta, prenosi Indeks.hr.
U anketi je učestvovalo 651 osoba, a spproveli su je naučnici sa Univerziteta Goldsmits u Londonu i Univerziteta u Šefildu. 62 posto ispitanika odgovorilo je da pre spavanja sluša muziku koja im pomaže da lakše zaspe. Radilo se o 14 muzičkih žanrova i 545 muzičara.
Najpopularniji ''uspavljivač'' bila je klasična muzika s 31,96 posto zastupljenosti, potom rok muzika koju je slušalo 10,82 posto ispitanika te pop kojim se uspavljivalo 7,47 posto učesnika studije. Najnepopularnija muzika za uspavljivanje, s 3,35 posto zastupljenosti, bio je hevi metal.
Najzastupljeniji muzičar po rezultatima ankete je Johan Sebastijan Bah, drugo mesto dele Ed Širan i Volfgang Amadeus Mocart, na trećem je Brajan Eno, a četvrto mesto su podelili Koldplej i Frederik Šopen.
"U studiji je uz pojam muzike često upotrebljavan termin 'odvraćanja pažnje'. Ispitanici su muziku najčešće opisivali kao sredstvo za odvraćanje od negativnih misli", zaključili su autori studije.
"Muzika je opcija mnogima kojima treba pomoć u borbi protiv nesanice, nije preskupa, a nema ni neke specifične nuspojave", rezultati su studije britanskih naučnika.
Popularnost muzike u borbi protiv nesanice ne iznenađuje direktora nemačkoga Centra za san i spavanje Hans-Gentera Vesa, koji dodaje da muzika poput Mozartove ili Bahove smanjuje broj otkucaja srca i usporava disanje.
Reč je o muzici koja ima oko 60 do 80 taktova u minuti, a tome najčešće odgovaraju klasika ili lagani džez. Jednako opuštaju keltska muzika, indijanski instrumenti ili rok balade u instrumentalnoj verziji.
Reč je o muzici sličnoj meditaciji koja usporava aktivnost živčanog sustava, smanjuje anksioznost, snižava krvni pritisak i smanjuje lučenje hormona stresa - kortizola.
"Sve što pojedinca uspije relaksirati, pomaže mu i da mirno zaspi", kaže Ves dodajući da je jedna od takvih metoda muzika.
"Kada uživamo u najdražem obroku, naš mozak oslobađa neurotransmiter dopamin koji je povezan s osećajem zadovoljstva i nagrađivanja. Isti neurotransmiter se oslobađa kad slušamo muziku koju volimo", podsetio je Ves.