Пробајте смути који ће да вам затегне фигуру
За изградњу мишића нису нужно потребне животињске беланчевине. Мишићи се граде и из аминокиселина које се налазе у свој биљној храни. Зелени смути који вам помаже да изградите мишиће садржи баш сваку аминокиселину које наше тело треба.
Састојци:
- 2 јабуке
- 1 пуна шака листова спанаћа
- 1/3 ананаса средње величине
- 1 зрели авокадо средње величине
- 3 стабљике целера
- 1 кашичица спирулине
- пар коцкица леда
ПРИПРЕМА:
Све намирнице ставите у блендер и добро измиксајте. Смути је најбоље пити отприлике један сат након тренинга како бисте нахранили изморене мишиће.
Авокадо садржи готово све што ваше тијело треба: витамин А, Б комплекс, Ц, Е, Х, К и фолну киселину, магнезиј, гвожђе, калцијум, калијум и многе друге елементе у траговима. Авокадо такође храни организам свим есенцијалним аминокиселинама и са 7 масних киселина, укључујући омега 3 и омега 6 киселине те садржи више беланчевина од крављег млека.