Ево зашто се, иако гладујемо, килограми и даље "лепе"
Свима је одавно познато да држањем дијете нећемо пуно тога постићи. Бар не гледано на дуже стазе. Ако заиста желите да будите виткији и здравији, стручњаци кажу, неопходно је променити стил живота и животне навике.
У преводу, постоје стилови живота од којих се гојимо и који нам таложе вишак килограма.
Због тога многи, који се у мањој или већој мери придржавају дијете и редовно вежбају, не остварују неке значајније промене.
Једноставно, то није довољно, јер њихов начин живота није прилагођен циљу, односно, мршављењу.
Стога, ево списка четири животна стила због којих не можете да контролишете своју килажу.
Први и најгори је превише седења, а премало кретања. Данас готово да не морамо уопште да се померамо – већину послова обављамо седећи, а и када је потребно некуда отићи – то урадимо превозним средством, на четири точка, наравно.
А потом се од свега одмарамо лежећи.
Решење је у већој активности - пешачите што је више могуће, активно се одмарајте и свакако пронађите времена за бар два тренинга недељно.
Други животни стил који слаже килограме је доступност хране, које има више него икад пре.
Притом је у развијеним земљама храна ем доступна, ем изузетно калорична.
На сваком кораку налазе се ресторани брзе хране, пекаре, посластичарнице...
Наравно, последица свега тога је да једемо више него што нам је потребно, а масне наслаге су логичан наставак ове приче.
Решење је једноставно - обратите пажњу на избор намирница и поведите више рачуна о количини хране. Будите свесни да све што једете или пијете има калоријску вредност, те зато успоставите равнотежу између оброка које једете код куће, на послу или током дружења.
Стрес је сигурно једна од лошијих нуспојава модерног начина живота. Дуготрајна изложеност стресу доводи до многих физиолошких промена које утичу како на килажу, тако и здравље.
Стрес је често разлог због којег се повећава унос калорија и због којег се мање крећемо, јер смо изморени.
Решење, наравно, постоји. Бар делимично...
Ако нисте у прилици и могућности да директно утичете на узрок стреса, пронађите начин за његово ублажавање.
Физичка активност је једна од најбољих метода борбе против стреса, баш као и квалитетан сан.
И за крај - недостатак сна.
Познато је, наиме, да сан има једну од кључних улога у метаболизму енергије и регулацији хормона, па тако његов недостатак може знатно да поремети планове које желите да остварите тренингом и дијетом.
Без адекватне регенерације, немогуће је одржавати метаболизам у равнотежи, а она се у највећој мери дешава управо док спавамо.
Једно од ефикаснијих решења је у избегавању уноса алкохола и напитака попут кафе, зеленог чаја или енергетских пића 3-4 сата пре спавања како би сан био што квалитетнији.