(ВИДЕО) НАШ ПОЗНАТИ ДОКТОР ОТКРИВА Са чиме треба започети дан, ово је најбољи извор енергије ЗА ТЕЛО И МОЗАК
Професор доктор Драган Иванов је специјалиста интерне медицине и оснивач и председник Вегетаријанског удружења "Еден" у Новом Саду. Од рођења никада није јео месо и рибу, а његове савете о здравом животу пажљиво слушају многи.
Ево шта је, укратко, испричао о неким основним начелима које треба да поштујемо ако желимо да здраво и дуго живимо.
"Увече треба да легнемо на време. Посебно деца и омладина у пубертету. Важно је да легну пре 22, 23 часа. Кад на време легнемо, наспаваћемо се, синтетисаће се мелатонин и он ће заједно са хормоном раста да регенерише наш мозак и цео организам. Ујутру чим устанемо, треба да укључимо мозак. Како? Па тако што ћемо му дати енергију. Најбољи извор енергије за наш мозак и цео организам су мед и воће. Наш мозак ради искључиво на глукозу. Зато, деца не треба да оду у школу нити ми да почињемо било шта да радимо, а да нисмо унели природне, непрерађене угљене хидрате који се налазе у меду, воћу, интегралним житарицама“, објаснио је др Иванов.
Доручак, дакле, не прескачемо, а на посао, каже овај професор, треба ићи бициклом или пешке.
"Изгубићемо можда мало више времена, али ми тиме радимо два посла. Идемо на посао, а истовремено се рекреирамо и будемо на сунцу. Ако радимо неки седећи посао, треба да будемо свесни да се након 3-4 сата седења, 80 одсто мозга инхибише – искључи. Треба да прекинемо то седење и гледање у екран или папире и да се 5-10 минута разгибамо. Мозак ће се тако поново активирати и све те послове урадићемо ефикасније", истиче доктор.
Каже да је јако важно да сваког дана пронађемо времена за физичку активност која ће трајати од 45 до 60 минута, али и за боравак на сунцу. Идеално је, каже, време када сунце излази и када залази.
"Тада је сунце у нашем видокругу, витамин Д ће се синтетисати, али још важније, мелатонин и серотонин", објашњава проф. Иванов.
Кад дође време ручку, најбоље је да бирамо махунарке, а вечеру, истиче доктор, да прескочимо.
Дотакао се и теме емоција за које тврди да могу бити токсичне попут високог холестерола и дуванског дима.
"Изолација и усамљеност, неспретност у комуникацији с другим људима, токсичнија је по наше здравље од дуванског дима. Ми деци од 7 година нећемо дати марихуану, али им дајемо један други токсин који је опаснији од марихуане. А то је претерана употреба електронских средстава и друштвених мрежа. То је по децу токсичније од пушења марихуане", тврди др Иванов.
Како каже, јасно је да ми морамо да користимо ту технологију, али за то треба да определимо један део дана, а да после и пре тога уређаје оставимо и посветимо пажњу ономе што је најважније. А то су други људи.
"Ми из односа са другим људима црпимо највише среће и животне радости", закључио је доктор.
У наставку погледајте видео доктора Иванова који дели савете о исхрани: