СТАНИТЕ НА ПУТ ЧЕСТОМ НОЋНОМ МОКРЕЊУ Послушајте ових пет савета уролога

Колико је ноктурија уобичајена? Свака трећа особа старија од 30 година мора барем два пута ноћу да оде до тоалета, показују истраживања. А половина свих мушкараца и жена старијих од 60 година има дијагнозу ноктурије.

Поред фрустрације због прекидања сна, ноћно мокрење изазива поспаност током дана и утиче на ваше опште здравље. Код старијих особа, ноћни одласци у тоалет значајно повећавају ризик од озбиљних падова, тврде амерички уролози. 
Следи пет најважнијих савета како да елиминишете ноћне одласке у тоалет...

Ограничите унос течности ноћу

Ако морате да устанете током ноћи да бисте отишли у тоалет, први корак ка решењу проблема је ограничавање количине течности коју пијете увече, нарочито два до четири сата пре спавања. Такође, важно је да ограничите унос алкохола и кофеина поподне и увече. Само се постарајте да пијете довољно течности током дана.
 

Подигните ноге или носите компресивне чарапе

Овај савет помаже особама које имају накупљање течности у ногама (периферни едем), што је често код особа са васкуларним болестима ногу или конгестивном срчаном слабошћу, где долази до задржавања воде у плућима, ногама или другим деловима тела.

Ако легнете у кревет са вишком течности у ногама, она ће током спавања да се повуче, повећавајући количину урина и доводећи до ноћног мокрења. Подизање ногу током дана помаже да се течност испразни и не доприноси ноктурији.

Спавајте поподне

Кратак поподневни сан доноси две користи. Прво, обнавља вашу енергију када испрекидан сан током ноћи изазива умор током дана. Лежање такође омогућава да се вишак течности у ногама и телу апсорбује у крвоток. Као резултат тога, течност неће доприносити ноћним одласима у тоалет.
Прилагодите лекове

Неки лекови утичу на капацитет бешике, повећавајући вероватноћу ноћног мокрења. Неки од тих лекова укључују:

Диуретике (лекове за избацивање вишка течности)
Стабилизаторе расположења (литијум)
Бета-блокаторе
Антихолинергике (блокирају дејство неуротрансмитера ацетилхолина)
Инхибиторе холинестеразе (спречавају разградњу ацетилхолина)
Ако морате да узимате диуретике, покушајте да последњу дозу попијете барем шест сати пре уобичајеног времена за спавање. Иако је важно узимати лекове према упутствима, посаветујте се са вашим лекаром како бисте сазнали да ли можете да прилагодите време узимања лека како бисте смањили његов утицај на ноктурију.

Потражите помоћ

Елиминисање стања које узрокује ноктурију најбољи је начин да спречите ноћне одласке у тоалет. Најчешћи узроци ноктурије укључују:
Хиперактивну бешику (тип уринарне инконтиненције)
Увећану простату
Смањен капацитет бешике
Неурогену бешику
Опструкцију бешике
Инфекције мокраћних путева
Интерстицијски циститис
Хроничну бубрежну болест
Прекомерну производњу урина ноћу (ноцтурнал polyuria)
Остала здравствена стања такође могу да допринесу ноћном мокрењу. Најчешћи су дијабетес, конгестивну срчану слабост и отицање ногу (накупљање течности).

Без обзира да ли морате да устанете једном или неколико пута током ноћи, немојте дозволити да ноктурија ремети ваш сан и утиче на здравље, поручују уролози.

Курир