НИ ПРЕВИШЕ СНА НИЈЕ ЗДРАВО Ово су компликације које могу због тога настати

Иако је нормално спавати дуже када се опорављамо од стреса или болести, али ако то постане редовна пракса, може указивати на озбиљније проблеме.

Спавање уопште има многе здравствене предности, али претеривање је повезано са здравственим ризицима и може указивати на основно здравствено стање.

Квалитетан сан кључан је за наше психичко и физичко здравље, као и за општи квалитет живота. Правилно спавање не само да нас освежава и припрема за дан, већ има и бројне користи – побољшава способност учења, доприноси здрављу срца и крвних судова, регулише хормоне глади и јача имуни систем.

Седам до девет сати сна сваке ноћи је довољно за већину људи, иако старост, ниво активности и здравље могу утицати на број сати потребних појединцу.

- Ако се само пробудите касније да бисте надокнадили сан, то се зове сан за опоравак - каже др Сафиа Кхан и додаје:

- Али када то иначе радите и спавате више од осам или девет сати сваког дана, то значи да сте преспавали.

Шта узрокује претерано спавање?

Прекомерно спавање обично указује на неки основни проблем, као што су поремећаји спавања или друго здравствено стање.
Најчешћи узроци прекомерног спавања су дејство лекова или различити медицински, психијатријски и неуролошки поремећаји. Ако то није разлог, може се радити о поремећају спавања.

Према истраживању, прекомерно спавање се најчешће јавља са следећим здравственим стањима:

гојазност

болести срца

дијабетес

синдром немирних ногу

бруксизам (шкрипање зуба)

хронични бол

поремећај спавања (као што је апнеја у сну, несаница или нарколепсија)

хипотиреоза

депресија или анксиозност

Једна студија је, на пример, открила да је спавање више од шест до осам сати дневно (укључујући дремке) повезано са већим ризиком од смрти од срчаних болести, према истраживању на више од 116.632 одрасле особе из 21 земље.

- Прекомерно спавање такође може приписати хиперсомнији (или прекомерном поспаности током дана), синдрому одложене фазе сна, хормонској неравнотежи, Паркинсоновој болести или деменцији.

Спавање дуже од девет сати није увек проблем. Неким људима природно треба више сна, па је 10-12 сати за њих нормално. Ако се будите освежени, вероватно вам треба толико сна, али ако нисте одморни, то може указивати на проблем.

Претерано спавање је обично праћено следећим симптомима:

умор током дана

ступор (стање озбиљне менталне и физичке успорености у којем особа делује летаргично и готово потпуно одсутно)

главобоља

смањена енергија

промене расположења

пробудиш се, али не можеш устати

никада се не осећаш освежено

преспаваш аларм

Зашто је превише сна ризично?

- Док је константно спавање мање од препоручене количине сна повезано са вишеструким негативним здравственим исходима, редовно спавање дуже од девет сати по ноћи такође може бити штетно - каже др Shannon Макекау, шефица пулмологије и директорка медицине спавања у Каисер Перманенте у Хонолулу.

Макекау каже да прекомерно спавање може довести до:

Повећан умор и ниска енергија.

Смањена имунолошка функција.

Промене у одговору на стрес.

Повећан ризик од хроничних болести, као што су болести срца, дијабетес и гојазност.

Повећан ризик од смрти.

Шта да радите ако сумњате да сте превише спавали?

Клиника у Кливленду нуди ове савете да бисте вратили сан на прави пут:

Избегавајте одлагање аларма

Будите се у исто време сваки дан, укључујући и викенде.

Изложите се природном светлу одмах након буђења, а пре спавања га избегавајте.

Ако и даље спавате превише и након ових промена, посетите лекара опште праксе.  Лекар ће урадити физички преглед, проверити лекове који могу утицати на сан и препоручити даља тестирања (укључујући анализу крви). Лекар ће такође желети да сазна више о вашим навикама спавања, преноси Курир.рс.
Препоручује се да два недеље пре прегледа водите дневник спавања и бележите колико и како спавате. На основу вашег дневника, може вас упутити на клинику за поремећаје спавања или на додатна тестирања.