ИЗБЕГНИТЕ ДА ПРАВИТЕ ВЕЛИКУ ГРЕШКУ У оброку треба знати уживати, али важна је јако брзина уношења залогаја

Неки људи по навици једу пребрзо, а некима је потребно и до пола сата како би појели цео оброк.

Разлика је велика, зато што брзо једење може изазвати различите здравствене проблеме, а да нам уопште не падне на памет да то има везе са брзином којом једемо.

Када једемо брзо, углавном гутамо веће делове хране јер просто не стигнемо довољно да је сажваћемо.

Што боље сажваћете храну, желудац ће вам бити захвалнији. Сматра се да се један залогај хране треба сажвакати најмање 30 до 50 пута.

На тај начин хранљиве материје ће брже и лакше доспети у крвоток. Брзо гутање хране уско је повезано и са гасовима и надутошћу зато што док је једемо ми уносимо пуно ваздуха у желудац.

Повезано је и са гојењем јер желуцу треба времена да нам да сигнал кад је пун, а до тада смо појели већу количину хране јер немамо осећај за меру.

Брзо једење хране доводи и до различитих проблема са дигестивним трактом, као и желуцем. Доводи до повећања желудачне киселине, па ћете вероватно имати осећај да вам се храна “враћа”. То се дешава зато што се од хране ствара киселина која иде од желуца до једњака.

Желуцу је потребно време да свари храну, па исто тако не очекује да ћете у њега натрпати много калорија у року од само неколико минута.

АЛО