ЧАША ВОДЕ ЈЕ ПОТРЕБНА И У ЗИМСКОМ ПЕРИОДУ Прави разлог ће вас изненадити

Хладни месеци доносе специфичне изазове који могу довести до дехидратације, чак и када нисмо свесни проблема, преноси n1info.rs.

Зашто се дехидратација јавља зими?

Током зиме проводимо више времена у загрејаним просторијама које извлаче влагу из ваздуха, што утиче и на нашу хидратацију. „Такви услови могу дехидрирати тело а да то ни не приметимо“, објашњава др Чун Танг. Слојевита зимска гардероба додатно поспешује знојење, док хладан ваздух брзо исушује зној с коже, чинећи проблем невидљивим.

Такође, честе зимске навике попут конзумације кафе, чаја или алкохола могу погоршати дехидратацију. Др Ешвин Шарма истиче да и зимске болести, попут грипа, често доприносе губитку течности. Храна богата натријумом, која се често конзумира током празника, додатно повећава ризик.

Како препознати дехидратацију?

• сува уста, љуштење коже или свраб
• тамнија боју урина
• умор, вртоглавица или главобоља

Код старијих особа, конфузија и потешкоће с концентрацијом могу бити најважнији показатељи. Ако приметите било који од ових симптома, унос воде треба повећати што пре.

Опасности које доноси зимска дехидратација

• проблеми с концентрацијом и памћењем
• блага дехидратација може ометати когнитивне функције, посебно памћење и фокус.
• инфекције уринарног тракта и бубрежни камен

Недостатак течности може узроковати озбиљне проблеме с уринарним системом и бубрезима, који захтевају сталну хидратацију за правилно функционисање.

Низак крвни притисак

Дехидратација може довести до пада крвног притиска, што је посебно опасно за старије особе због повећаног ризика од падова и повреда.

Хиповолемијски шок

Ово је најтежа последица дехидратације – стање у којем долази до пада крвног притиска и угрожавања виталних органа. „То је животно угрожавајуће стање које захтева хитну помоћ“, упозорава др Шарма.

Дугорочне последице

Хронична дехидратација може негативно утицати на срце, циркулацију, изазвати затвор и додатно исушити кожу. Старији људи су посебно угрожени, јер слабији осећај жеђи и лекови попут диуретика могу повећати губитак течности.

Како остати хидриран током зиме?

Иако жеђ можда није изражена, важно је пити воду током целог дана. Биљни чајеви или топла вода с лимуном могу бити одлична алтернатива, пружајући хидратацију и осећај топлине.

Не заборавите – чак и у зимским месецима, ваше тело треба одговарајућу негу и хидратацију!

(krstarica.com)