ČAŠA VODE JE POTREBNA I U ZIMSKOM PERIODU Pravi razlog će vas iznenaditi

Hladni meseci donose specifične izazove koji mogu dovesti do dehidratacije, čak i kada nismo svesni problema, prenosi n1info.rs.

Zašto se dehidratacija javlja zimi?

Tokom zime provodimo više vremena u zagrejanim prostorijama koje izvlače vlagu iz vazduha, što utiče i na našu hidrataciju. „Takvi uslovi mogu dehidrirati telo a da to ni ne primetimo“, objašnjava dr Čun Tang. Slojevita zimska garderoba dodatno pospešuje znojenje, dok hladan vazduh brzo isušuje znoj s kože, čineći problem nevidljivim.

Takođe, česte zimske navike poput konzumacije kafe, čaja ili alkohola mogu pogoršati dehidrataciju. Dr Ešvin Šarma ističe da i zimske bolesti, poput gripa, često doprinose gubitku tečnosti. Hrana bogata natrijumom, koja se često konzumira tokom praznika, dodatno povećava rizik.

Kako prepoznati dehidrataciju?

• suva usta, ljuštenje kože ili svrab
• tamnija boju urina
• umor, vrtoglavica ili glavobolja

Kod starijih osoba, konfuzija i poteškoće s koncentracijom mogu biti najvažniji pokazatelji. Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, unos vode treba povećati što pre.

Opasnosti koje donosi zimska dehidratacija

• problemi s koncentracijom i pamćenjem
• blaga dehidratacija može ometati kognitivne funkcije, posebno pamćenje i fokus.
• infekcije urinarnog trakta i bubrežni kamen

Nedostatak tečnosti može uzrokovati ozbiljne probleme s urinarnim sistemom i bubrezima, koji zahtevaju stalnu hidrataciju za pravilno funkcionisanje.

Nizak krvni pritisak

Dehidratacija može dovesti do pada krvnog pritiska, što je posebno opasno za starije osobe zbog povećanog rizika od padova i povreda.

Hipovolemijski šok

Ovo je najteža posledica dehidratacije – stanje u kojem dolazi do pada krvnog pritiska i ugrožavanja vitalnih organa. „To je životno ugrožavajuće stanje koje zahteva hitnu pomoć“, upozorava dr Šarma.

Dugoročne posledice

Hronična dehidratacija može negativno uticati na srce, cirkulaciju, izazvati zatvor i dodatno isušiti kožu. Stariji ljudi su posebno ugroženi, jer slabiji osećaj žeđi i lekovi poput diuretika mogu povećati gubitak tečnosti.

Kako ostati hidriran tokom zime?

Iako žeđ možda nije izražena, važno je piti vodu tokom celog dana. Biljni čajevi ili topla voda s limunom mogu biti odlična alternativa, pružajući hidrataciju i osećaj topline.

Ne zaboravite – čak i u zimskim mesecima, vaše telo treba odgovarajuću negu i hidrataciju!

(krstarica.com)